香辣水煮鱼的做法详解
1975
食材: 草鱼片300克、 鸡蛋 1个、色拉油300克、盐5克、鸡精3克、胡椒面4克、绍酒15克、姜3克、小葱8克、花椒、干辣椒适量、李锦记辣椒酱一匙、高汤500克、红油20克、淀粉、十三香50克、豆芽100克、香菜2棵、千张皮2张、蒜粒5颗。
做法:
1、将草鱼片用水清泡20分钟,去除血水后沥干水分。
2、加入精盐、料酒、鸡精、鸡蛋清、水淀粉清拌匀,使鱼片均匀地裹上一层蛋浆后淋上少许油防止鱼肉干燥。
3、将豆芽洗净沥干、千张切成条、红辣椒切段、葱、姜、蒜切细末备用。
4、热锅下油,煸出蒜香,将黄豆芽煸炒出少许水份,盛出。
5、留油下千张炒至五成熟。
6、倒在豆芽上,中火,倒入高汤(用浓汤宝制),煮沸倒入红油小火慢慢煮。
7、另起锅,油烧至3成热,倒入腌制好的鱼片,八成熟即可捞出来。
8、将鱼片等轻轻倒入提前铺好黄豆芽的大碗中。
9、加入红辣椒段和十三香,最后撒上香葱末或者熟芝麻即可拿筷子趁热吃。
小帖士:
1、 吃水煮鱼等辣味 食物 前,可先喝杯酸奶,这样可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时还可放一片面包或馒头,先把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量的脂肪。
2、 水煮鱼是高蛋白、高热量的食物,但要注意搭配蔬菜、水果,免得造成维生素缺乏。