如何预防孕妇胆固醇高?预防孕妇胆固醇高的食品推荐

4803

发布:2022-06-10 23:57:27  来自 初夏的阳光 觅知友会员

孕期     长达十个月,在   怀孕     期间很容易出现胆固醇和血压   增高     的情况。胆固醇高对孕妇及胎儿都有不利的影响,孕妇应该多吃什么食物预防呢?

1、 多吃    

孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,这个时候应该禁止食用一些胆固醇过高的食物,比如像鸡蛋、动物内脏等,这些食物中的胆固醇含量都非常丰富。专家建议,胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明,如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼,就能有效的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。

可以说大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等,因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。

预防孕妇胆固醇高的食品  

2、纤维的食物    

孕妇如果胆固醇过高的话,对胎儿的危害是非常大的,因此专家建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等,其中所含有的纤维都非常的丰富,它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的,膳食中的纤维必须达到15~30克。

比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓,而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维,从而降低胆固醇的含量,同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。

3、大豆制品    

面对胆固醇高吃什么好的问题,豆制品同样是其中不可缺少的一种食物,在大豆以及豆腐等大豆制品中,都含有一种一种天然的   植物     化学物质——异黄酮。经过研究显示,这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去,从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。

因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品,但最好不要直接喝豆浆,不但不利于营养的吸收,同时还会影响到胎儿的健康。

4、摄入足量的 维生素C    

一项研究显示,人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此专家建议患有高胆固醇的孕妇,在日常的生活中应该每天吃3~4份维生素c含量丰富的食物,如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、   草莓     、番   木瓜     和深绿色多叶蔬菜等,这些食物中所含有的维生素c含量非常丰富。

多吃这些绿叶蔬菜能够很好的提高人体血液中维生素c的含量,从而提高体内hdl-c的数量,不仅仅能够降低胆固醇,同时还能让血管保持畅通。

面对胆固醇高吃什么好的问题,以上这几种食物都是非常健康的食物,同时孕妇还要注意尽量的少吃高胆固醇以及高脂肪的食物,以免血脂增高。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 灵芝袍子粉的功效与作用
    灵芝袍子粉的功效与作用:抗癌作用灵芝孢子粉对多种肿瘤细胞有明显抑制作用。用于配合恶性肿瘤患者的放疗、化疗,能增强病人的耐受性,减轻副作用,改善骨髓造血功能,增加白细胞的转移、复发,增强免疫能力,促进康复。晚期癌症患者服用后可增强体质和抗癌能力,缓解并发症的
  • 土豆炖什么好吃呢从万千土豆菜谱中杀出来的超美味做法
    土豆炖什么好吃:排骨炖土豆材料:排骨500克,土豆750克,大料1朵,香叶2片,生抽10克,老抽5克,盐5-10克。做法:1、排骨泡水中,反复多洗几次,沥干水分。2、姜切丝;土豆切大块。3
  • 妈富隆可以调经吗
    妈富隆可以调经吗妈富隆是可以起到一定的调经效果的。妈富隆的好处之一便是优良的月经周期调控。事实上,临床医生也经常对月经不规则、出血量多且时间长者,使用妈富隆这样的复方口服避孕药来控制周期,同时使血量
  • 热水泡脚有好处,但这三类人绝对不能泡!
    天气越来越冷了,上班回家泡泡脚,往床上一躺真是最舒服的了,泡脚有利于血液循环,确实对人体有好处。但是,不是所有人都适合泡脚的,这几类人就要注意了:1心脑血管疾病人群这类人是很不适合用较热的水泡脚,热水会引起血管受到强烈的刺激,导致
  • 4个月宝宝吃什么?
    宝宝4个月了,另妈妈们欣慰的是,感觉宝宝又和自己亲近很多,但是他天天吃母乳,是不是又点腻呢?而且营养会不会也跟不上呢?那么为宝宝加点更好吃的食物吧,今天为大家介绍4个月的宝宝吃什么?4个月婴儿食谱主食:母
  • 豆浆怎样搭配才最有营养
    古人早就说了,夏天是吃豆的季节——“夏气热,宜食菽以寒之”。这“菽”是什么呢?就是豆子,特别是大豆。大部分人都把豆浆当成饮料,其实,豆浆加入其他食品当中,是非常好的烹调原料呢!豆浆怎样搭配才最有营养豆浆蒸米饭用
  • 老年人健康饮食注意:老人吃什么健康
    老年人饮食要注意些什么呢?人进入老年,可能各样的身体机能都一定程度的退化,然后会出现各种各样的问题,那么老人饮食要怎么才健康呢,下面亲亲宝贝小编告诉你老人健康饮食十项注意!一,食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天
  • 情人节——巧克力的爱情物语
    对于每一对情人恋人来说,都有不同的恋语要表达,那么到底巧克力在其中代表了什么重要角色呢?除了不同的鲜花有不同的含义,巧克力也一样“语重心长”。收到什么“品种”的巧克力,可以反映出你在情人心目中的价值,这是潜意识的
  • 宝宝版肉酱意大利面的做法酸甜开胃的清爽意面
    主料意大利面条20g新鲜番茄泥适量洋葱1扇片鸡肉少许水3大匙花椰菜少许制作步
  • 高血压患者饮食禁忌
    大家都知道高血压患者饮食有禁忌,那么高血压患者不能吃的食物有哪些呢?医生指出,高血压者平时一日三餐,饮食原则为:低盐、低脂、低热量,少甜、少酒、少饮茶。以下介绍的是具体不能食用的食物,一起来看看吧。高血压患者不能吃
  • 黄桃怎么吃要削皮吗不削皮会怎样
    黄桃怎么吃要削皮吗吃黄桃可削皮可不削皮。黄桃的皮不像毛桃皮,它皮上面的毛非常的细腻且非常的少,一点都不扎手,洗一下就能洗掉。但是这个黄桃皮吃不吃,最主要是看个人的喜好,有的地方习惯削皮吃,有的地方习惯直接吃。但是现在农药化肥残留问题挺多,
  • 萝卜叶汤
    怎么给3-6个月的宝宝补充维生素C呢?亲亲宝贝小编告诉你,萝卜叶种含有大量丰富的维生素C,因此这道萝卜叶汤就最好不过了,一起来看看萝卜叶汤具体的做法吧!萝卜叶汤适合年龄:3-6个月原料:萝卜叶少量做法:将成人吃的萝卜上的
  • 贫血食谱推荐
    贫血主要分为缺铁性贫血和地中海贫血。后者比较严重,需要通过吃药治疗。前者可以通过食疗,来改善贫血的症状。贫血的人应该注意添加含铁丰富的食物。蛋黄中含铁质较丰富,即应注意添加。动物肝脏含铁也较高,动物性食物
  • 西洋参可以放冰箱吗
    西洋参可以放冰箱吗西洋参可以放在冰箱保存,但需要注意的是如果是放在冰箱需用密封装好保存不能受潮。建议最好将西洋参放在玻璃瓶里密封保存,玻璃瓶务必洗净晾干,确保干燥。把西洋参用纸包好放入瓶子以后,有条件的话,可以适当放入干燥剂,如生石灰、木炭、硅胶等,然后将
  • 天冷保暖吃什么6类保暖食物推荐
    天气开始冷了起来,那么保暖吃什么食物比较好呢,亲亲宝贝小编以下为你介绍6类食物为你的身体保暖,让你在冬天也不会惧怕寒冷。一、富含蛋白质的食物专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含
  • 吃榴莲酒驾是真是假
    吃榴莲酒驾是真是假吃榴莲后开车有可能会被检测出“假性酒驾”,“假性”的具体表现为,短时间内会测出涉嫌酒驾,但是5-10分钟之后再测,数值会降到安全值范围。因为榴莲会进行无氧呼吸产生酒精和二氧化碳。当水果内细胞缺氧时,它们的无氧呼吸速率
  • 怎么喝水可以长寿
    我们的生命是以细胞的新陈代谢来维持的。水作为细胞分裂、生成、作用、死亡的主要参与者,是可以自由通过严密的细胞膜进入到细胞内的物质,并不断地更换新的水分到细胞内,从而提高细胞活力。一:中老年人最好喝温开水科学家认为,对老年人而言,最理想的
  • 菠菜怎么吃治便秘
    菠菜怎么吃治便秘:凉拌菠菜材料:菠菜300g、油适量、盐适量、大蒜适量、生姜适量、熟芝麻适量。做法:1、菠菜去根洗净,煮锅里坐水滴入几滴油,水冒小泡时放入菠菜焯水。2、看到菠菜稍微变色即捞出,控水备用。3
  • 宝宝吃什么营养?宝宝营养食物排行榜推荐
    宝宝吃什么营养,相信这是很多妈妈的疑问。下面就让亲亲宝贝小编来告诉你宝宝营养食物排行榜吧,让妈妈放心选择!1、最好的主食:全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里
  • 三七剪口跟不剪口的区别
    三七剪口跟不剪口的区别所谓的三七剪口实际上是指位于三七主根和地上茎之间,起运输和贮存养分,支撑茎叶的作用。三七剪口贮存大量的营养物质和水分,供三七地上部分生长所需,是三七有效成分的主要贮存场所。三七剪口是整科植物所含三七皂苷最高部位,