女性经期前后注意哪些

由于     女性   在     经期   流失了大量的血液，而血液的主要成份是镁、钙、钾、铁、血浆蛋白等，因此经期结束后的饮食尤为重要。那么女性在月经后应该吃些什么更有利于身体     健康   呢？

一般认为女性在经期后可适当多吃些蛋白质、矿物质、铁质含量较为丰富的     食物   。像牛奶、     鸡蛋   、菠菜、桂圆、荔枝、樱桃、鱼类、豆腐猪瘦肉等这些食物都是特别适合女性在月经结束后适当食用。这些食物具有美容养颜益气补血之     功效   。

此外，对于那些在经期前后总爱生气，控制不了情绪的女性，专家建议在经期后可适当的吃些具有稳定情绪作用的食物，避免食用     咖啡   因含量较多的食物，比如可以适当的喝些大麦芽茶、薄荷茶等来缓解这样的不适感。

建议有     痛经   的女性在经期前后可有意识的增加高纤维食物的摄入，从而减少疼痛感。另外一方面，有许多女性建议经期的女性要刻意的多吃甜食，其实从健康的角度上分析，无论是经期前、经期、经期后，过量的食用甜食不仅不利于缓解痛经，反而会引起血糖不稳定，加重经期的不适感。

在经期结束后一般建议以清淡饮食为主，适当的增加些营养，尽可能的多吃一些高蛋白的食物，注意补充水份，保持大便通畅，避免骨盆充血等等。

经期结束后，适当的喝点四物汤、四物膏、当归等中成药，对女性的身体健康也有一定的好处。

正常情况下，女性在经期结束后只要注意各种营养的均衡饮食即可。

同时很多专家指出，女性在月经后三天的保健非常重要。特别是要注意做好私处的清洁卫生。专家指出，女性在经血结束后前三天如果不注意卫生的话，很有可能导致细菌乘虚而入而引起阴道感染性疾病，如果这些疾病不能得到及时有效的控制     治疗   的话，甚至有可能会引起     盆腔炎   症，给女性的日常生活带来更大的困扰。

而生活中有不少女性只选择夜晚清洁阴道，事实上这是远远不够的，大量的现代医学表明，白天人体代谢的功能要比夜晚强，因此阴道的分泌物也要比夜晚多，因此更容易引起细菌滋生，所以白天的清洁卫生尤其重要。

其实经前期、经期、经后期保养历来都是一个老生常谈的话题，老一辈们已经给我们总结了许许多多关于经期保健的常识。但是现代女性由于缺乏自我保护的意识，缺乏系统的经期保健常识，而忽视各细节。而经期又是女性健康的晴雨表，可以说对于任何女性而言，无论你先天底子如何好，后天条件如何优越，如果不注意从细节进行保健的话，都有可能直接影响到女性的身体健康，甚至带来无穷的健康隐患的，因此做好经期保健不应该只停留在口号上，而是需要我们平时从小事中处处留心，从细节处做好经期保健  。