香煎鹌鹑蛋怎么做好吃

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发布:2022-06-10 08:21:37  来自 浅笑√倾城 觅知友会员

我家的孩子不喜欢吃肉,  蛋白质 这块我比较注意,每天早上一个鸡蛋是必须的。

但是在孩子小的时候,尤其是6岁以前,我建议最好选择用鹌鹑蛋代替鸡蛋,每天3~4个为宜(3~4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋),因为鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白质差不多,但是同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大脑发育。不论鹌鹑蛋还是鸡蛋,以蒸或煮的方式吃最好,消化吸收率相当高。

 
 鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑蛋是一种很好的滋补品,在营养上有独特之处,

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕丰富,还有高质量的多种磷脂,激素等人体必需成分,铁、核黄素、     维生素    A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一,所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质,脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。

 
 煮鹌鹑蛋吃多了,仔仔就不太愿意了,第一次试着将鹌鹑蛋煎着吃,外焦里嫩,一口一个,简单撒上些许的葱花就很美味呢。

食材:鹌鹑蛋几个 油适量     盐    适量 葱花适量

过程:

 
 自动炒菜锅预热,倒入适量油,将鹌鹑蛋一个个打进去

盖上锅盖,将蛋煎至八成熟

 
 淋入没过鸡蛋一半的水,加入适量盐

稍微搅拌至盐融化,盖上锅盖,烧至收汁

出锅前撒上葱花即可

 
 1、不粘锅可以少放点油,一点都不沾呢,

2、鹌鹑蛋比较小,容易熟,盖锅盖焖一分钟即可,太久了鸡蛋不嫩了,影响口感。

3、水不要放太多哦,能让盐均匀融化即可。

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