夏季减肥食谱一日三餐教你吃出好身材

夏季 减肥食谱一日三餐：菜单一    

早餐：   牛奶     麦片   粥     一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,   橙子     半个。餐点：   梨     一个，圣女果几颗,坚果几颗。

午餐：米饭一碗，冬瓜   羊肉     汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:   香蕉     一根,苹果一个。

晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

夏季 减肥食谱一日三餐：菜单二    

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

夏季减肥     食谱一日三餐：菜单三

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱。

午餐：一碗饭，菜。

晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

可在睡前喝杯   果汁     (可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。