麦片怎么吃减肥

麦片   减肥     食谱一

材料：     玉米面10g、燕麦片20g、   盐     少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。

做法：    

1、首先将胡萝卜切丁，西兰花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一个小时。

2、锅中倒入小半锅清水，水开后下入玉米碎、大米，将玉米面调成糊，倒入锅中，煮二十分钟。

3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片，煮二十分钟。

4、最后放一勺半盐，拌匀，即可出锅。

小贴士：     这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。

麦片   减肥食谱     二

材料：     即熟麦片、   酸奶     1杯、奶酪1杯、苹果半个、   杏仁     3颗。

做法：    

1、将麦片放少许水煮熟，苹果切丁。

2、将所有材料放入碗中，倒入酸奶及奶酪即可。

小贴士：     这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。

麦片减肥食谱三

材料：     苹果半个、   草莓     50g、   火龙果     各50g、奇异果30g、天然全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。

做法：    

1、苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

2、将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

小贴士：     这道点心富含膳食纤维，具有高饱腹效果，低脂低热量，是减肥佳品。