小米粥怎样吃能减肥

小米   粥     怎样吃能   减肥     ：   山药     小米粥

材料：     小米50g、铁棍山药150g。

做法：    

1、备好主要材料。

2、将小米清洗干净。

3、山药去皮切成滚刀。

4、将小米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。

5、盖好锅盖，设置加压12分钟。

6、解压后搅拌煮开即可。

小贴士：     减肥期间要少量多餐、少糖少油，而山药与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。

小米粥怎样吃能减肥：红枣小米粥

材料：     小米200g、红枣适量。

做法：    

1、备好红枣、小米。

2 、红枣提早用清水泡洗一下。

3 、砂锅加适量清水。

4、将泡洗好的红枣下锅。

5、大火煮至红枣出味。

6、再将小米洗净下锅。

7、先大火煮开，再转小火煮透。

8、如有溢锅，开盖搅拌一下。

9、煮至小米粥稠香即可。

小贴士：     减肥期间要少量多餐、少糖少油，而红枣不仅香甜可口，还与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。

小米粥怎样吃能减肥：百合花莲子小米粥

材料：     小米50g、莲子20g、百合20g。

做法：    

1、首先将莲子泡水一个小时。

2、小米泡水三十分钟。

3、锅中倒入小半锅清水，水烧热后，下入莲子、小米，大火烧开，转小火煮六十分钟。

4、再放入百合，煮二十分钟，即可出锅。

小贴士：     减肥期间要少量多餐、少糖少油，而莲子、百合不仅粉酥可口，还与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。