消化不良吃什么好？四款助消化食谱推荐

很多人都有消化不良的情况，这主要是胃动力不足。一般表现为饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思等。对于消化不良的人来说，     吃什么   好呢？接下来为大家推荐四款助消化食谱，消化不良的朋友们不妨尝试看看！

 一、凉拌菠菜

 材料： 菠菜1把，食盐5克，鸡精3克，花椒5克，生抽3克，细香葱5，红椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1汤匙。

 做法：

1、菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段。

2、锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出。

3、控干水份的菠菜放在大碗中，加盐、鸡精、拌匀，加少许白糖和生抽。

4、锅内放少许植物油，开小火将花椒和香葱放入，熬至图色后，将葱和花椒捞出不要。

5、热油中放入白芝麻，至芝麻变黄香味飘出。

6、热油浇在菠菜上，撒上红椒粒，拌匀就可以装盘开吃了。

    功效      ： 通便排毒，健脾助消化。

 二、无花果     番茄      芝士浓汤

 材料： 西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。

 做法：

1、将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱。

2、然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。

3、放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。

 功效： 甘甜醇厚，增进食欲，促进消化，补充人体所需维生素。

 三、陈皮白术猪肚汤

 材料： 可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

 做法：

1、先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。

2、陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。

3、然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

 功效： 健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

 四、紫椰菜鸡肉汤

 材料： 鸡胸肉，金针菇，豆苗，紫椰菜各适量，淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。

 做法：

1、鸡胸肉洗净切丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌制片刻。

2、紫椰菜洗净，切成1厘米宽的长条；姜切丝；金针菇切去根部，洗净择好；豆苗洗净择好。

3、将5碗水倒入宽口瓦煲内煮沸，放入2汤匙油，再放入紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟。

4、放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，最后放入鸡粉和盐调味即可。

 功效： 清热生津，促进消化，提高免疫力。