冬季孕妇进补须知

  冬季进补原则  

冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、     鱼    、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对     维生素    的需求。

冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气一凉，很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面，但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的     盐    分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃为好。冬天吃     火锅    也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。

早     孕期    的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用     牛奶    、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、     补铁    、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

  进补需分清自身体质  

大部分女性在     怀孕    后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆     流产    和     早产    的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，     大便    干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充     牛肉    、     羊肉    、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。