立冬后应该多吃牛羊肉少吃海鲜

立冬后应该多吃什么?其实，立冬之日按照民间习俗是要进补来增强体质的，那么立冬要怎么养生呢，立冬吃什么比较适宜呢。

  背部保暖可助藏阳气  

农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。

专家指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。

  多吃牛   羊肉     少食   海鲜    

立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如     桑葚    、     桂圆    、甲     鱼    、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免     维生素    缺乏，多吃     蛋白质    、维生素、纤维素含量高的食物。     牛肉    、羊肉、乌鸡、豆浆、     牛奶    、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

此外，     冬季养生    可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、     杏仁    等。

同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻     粥    、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。

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