产后吃什么能减肥

814

发布:2022-06-11 12:14:19  来自 初夏的阳光 觅知友会员

一、西兰花    

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的   维生素     A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止   皮肤干燥     ,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。

二、胡萝卜    

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是   维生素A     和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

 

三、 牛奶    

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤   衰老     、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩,所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

四、大豆    

大豆含有让皮肤毛发漂亮的   蛋白质     ,但脂肪却很低,每天使用一些能达到健康   减肥     的效果。大豆异黄酮可以堪称是   植物     胎盘     ,有类似   女性荷尔蒙     的作用,不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品,但是保健品的剂量很难掌握,难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

五、 猕猴桃    

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

六、西红柿    

吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中   紫外线     和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的   防晒     的作用。同时,西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性。

七、 蜂蜜    

内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

八、猪皮    

猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤,减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是,吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白质的互补作用,提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值,才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点黄豆,配上一点小麦粉做的主食就很好了。

九、三文    

每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效。

十、海带    

海带中含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的热量几乎为零,所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。   产后     如何减肥除了食用上述所说的食物,还要注意食物的多样化,并保证其他蔬菜的摄入量,尤其是绿叶蔬菜,要荤素搭配,粗细搭配,适量的运动,只有这样才会让你的肌肤不老,身材不变,永远健康。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 为什么做菜时要加酒这些烹饪小秘诀你都了解吗
    让肉质更嫩酒的表面张力较低,可以帮助盐渗入食材的速度,于烹煮过程减少水分流失,肉吃起来会更嫩,红葡萄酒中单宁可软化肉中的脂肪、提升风味,吃牛排时小酌红葡萄酒,单宁还可提高口中「第6美味/脂味」,减低口中单宁的涩味
  • 西米可以直接煮粥吗
    西米可以直接煮粥吗西米可以用于煮粥,不过建议煮粥时选用小西米口感更好,而且西米煮粥是一定要水开后再入锅,不然西米容易粘锅,另外在煮西米时要用小火,大火容易把西米煮散。西米煮粥的做法:西米粳米粥材料:西米50克、
  • 木瓜催熟的最快方法
    木瓜催熟的最快方法:牙签木瓜用牙签催熟是最简单也最方便的一种催熟方法,而且安全性也特别高,具体操作方法就是把购买回来的木瓜用牙签在两头扎一些小孔,然后再放在保鲜袋中,保存在温暖的环境中,过两三以后就能取出食用。木瓜催熟的最快方法:大米用大米
  • 自嗨锅可以带上火车吗
    自嗨锅可以带上火车吗?普通列车可以带,高铁动车不可以。火车禁止携带物品没有自嗨锅。不过需要注意的一点是,高铁、动车的运行系统对烟雾的敏感度非常高,而自嗨锅等自加热型方便食品在自加热过程中是会产生大量烟雾的,这个显然会影响到高铁、动车的正常运行
  • 糖桂花可以做什么吃的香气宜人的美食做法
    桂花糖芋材料:小芋头100g,糖桂花3汤匙,红糖适量做法:1、适量清水煮沸,放入小芋头灼烫1分钟。2、捞出芋头过凉水,冲去粘液和浮沫。3、重新煮沸适量清水放入芋头,依个人口味放入红糖。4、小火煮30分钟后放入3汤匙糖桂花调匀,大火煮沸
  • 虾皮和什么做汤最好
    虾皮豆腐汤材料:豆腐200克、虾皮50克、泡发木耳30克、鸡蛋一个、小葱一颗、盐少许、水淀粉适量、食用油1勺做法:1、备好所需食材(豆腐切小块用盐水泡几分钟,木耳切丝,虾米用热水清洗干净,葱切丝,鸡蛋打匀备用);2、锅里倒入少许食用油
  • 黄芪煮粥怎么煮这些搭配营养加倍
    薏米材料:黄芪30克、薏米30克、糯米30克、红小豆15克、鸡内金末9克做法:1、将黄芪、薏米、糯米、红小豆洗净,沥干水分备用;2、将黄芪用水煮半个小时,去渣,加入薏米,糯米,红小豆煮一个小时;3、倒入鸡内金末,继续煮至粥熟。小贴士:
  • 新谷酵素饭前吃还是饭后吃
    新谷酵素饭前吃还是饭后吃新谷酵素可以在饭前半小时吃,饭后一小时之后吃。新谷酵素选择在饭前吃的话,可以有巩固助消化的作用。但是有些人喜欢在饭后吃,要是想饭后吃,最好在饭后一小时之后吃,不然饭后吃太快容易引起饥饿的感觉。新谷酵素怎么吃因人而异,因
  • 肉类放什么比较嫩除了嫩肉粉还可以加这些天然食材
    清水煮肉片,肉饼的时候可以分次加入清水,看到肉吸收了所有水分又再加,大概加2,3次,令肉吸收更多水分,炒或蒸起来便会肉汁丰富鲜嫩。水果果酸与水果酵素能够软化肉质,令肉质更松软焖滑,非常适合用来焖肉的水果包括苹果,菠萝,
  • 月子四红汤是哪四红
    月子四红汤是哪四红四红汤中的四红指的是:红皮花生、红枣、红豆、红糖此汤对月经不调,或正在处于孕期、产后和哺乳期的女性及贫血人士甚有裨益,可常服。但因
  • 魔芋豆腐隔夜可以吃吗
    魔芋豆腐隔夜可以吃吗魔芋豆腐只要保存得当是可以隔夜食用的。如果是没有烹饪的新鲜的魔芋豆腐可以用碱水浸泡在常温下保存,如果气温比较高可以将魔芋豆腐放在冰箱冷藏或者冷冻保存。如果是炒制过的魔芋豆腐可以一定要放在冰箱保鲜隔夜,另外再吃的时候一定要加热完全才可以使
  • 菠菜和什么一起榨汁可以减肥
    菠菜+柳橙这种美味的果昔含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维。这种果昔含有刺激身体清洁的必需营养素,经由增加能量水平,有助于增加你的身心活动。不只是运动前才能喝,你也可以在肚子饿时饮用。材料:7片菠菜叶3颗柳橙的原汁2颗奇异果1杯水做法:
  • 苹果醋老年人可以喝吗老年人喝苹果醋的好处及注意事项
    苹果醋老年人可以喝吗苹果醋老年人可以喝。苹果醋含有丰富的氨基酸、维他命、抗氧化剂等,营养价值很高,可以提高免疫力、促进新陈代谢、开胃消食、美容养颜等,老年人也是可以喝的,还可以防治高血压,改善关节炎和痛风,只是喝的时候应
  • 藤椒鸡怎么做好吃
    做法一原料:鸡、藕、藤椒油、香菜、红色野山椒、姜、大蒜、小葱、小米辣、青辣椒、盐、糖、蒸鱼豉油、油、黄酒做法:1、新鲜宰杀的走地鸡收拾干净,加生姜,凉水入锅;2、水开后加一勺黄酒,开着盖滚约5分钟,转小火加盖煲
  • 吃剩的锅巴肉怎么加热热锅巴肉的三个方法
    用微波炉加热1、把锅巴肉放入微波炉专用餐具中,再用饭把锅包肉覆盖上。2、把餐具放入微波炉中,加热2-3分钟即可,时间太长会焦掉。小贴士:用饭把锅包肉覆盖上不仅不会硬,米饭的水分平衡掉肉内水分的同时,阵阵肉香也会渗透出去,两种香味互为表里。
  • 夏日鸡汤的8种做法,补水不上火哦~
    鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称,“补虚”的功效也为人所知晓。小编在这奉上几款美味又养生的滋补鸡汤,夏天喝它补水,赶快做起来吧!板栗参鸡汤材料:鸡(半只)、板栗(十个)、胡萝卜(一根)、葱(两段)、姜(两块)(一块拍散一块切片)、西洋参(8克)、
  • 西瓜怎么切好看巧手教你优雅吃西瓜
    西瓜怎么切好看:普通切法切西瓜时可沿果皮上浅色花纹边缘处切,便可切出较没有籽的大块果肉,因为籽会沿着深色花纹处生长。将西瓜沿纹路对半起开后在对半切,然后将西瓜纵向切成小叁角即可,这也是大多数人比较常用的一种切西瓜的方法。在家使用水果刀切时,建议不要从果肉处
  • 香椿怎么腌制
    方法一原料:香椿1把、盐适量做法:1、香椿稍微用凉水冲一下,不要用力洗,叶子会掉;2、洗好后放进一个大碗中,烧一壶开水,把开水缓慢地浇在香椿上,看香椿叶的颜色由深红慢慢变成鲜绿色,香味也随之扑鼻而来,直至热水沫过香椿。泡十分钟;3、泡
  • 阿胶糕热量高吗
    阿胶糕热量高吗?热量:354大卡(100克)说明:阿胶糕是一种高碳水化合物、高蛋白的食品,减肥时不宜多食。其他营养成分含量(每100克):热量(大卡)353.73碳水化合物(克)35.00脂肪
  • 秋葵的美味新吃法,这么做更好吃还无油更健康,做法特简单
    朋友西班牙旅游回来送了两包西班牙火腿片给我,一种带有异域风味的美食,与中国不同的是西班牙人嗜吃生火腿,只有亲自品尝之后才会觉得那腌得透明如红玉、鲜嫩嫩咸滋滋的火腿片,确实只有生吃才能吃出它与众不同的味道。刚切下来的生火腿片色泽艳红,脂光肥腻,微黄