女人秋冬如何进补滋补女人的六大食物

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发布:2022-06-04 02:08:44  来自 一生荒唐 觅知友会员


    女性      该怎么进补

 进补没有明确的时间界限

有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期,因此,冬至一到,很多人就开始想方设法地进补。

其实,进补并没有没有明确的时间界限,进补也因人而异,不同体质的人,进补的度和进补的时间也会有所差别。一般情况下,冬季比较适合进补,但不局限于冬至前后这几天时间。

 

 药补不如食补

专家提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:

 平补: 指那些性气平和、不论     健康   人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的     食物   ,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类     食品   性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

 温补: 指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

 清补: 指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。

 温散: 指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

 滋补女性的食物都有哪些?

 

 1、红米

红米里面还有大量的植物蛋白质以及淀粉,能够快速身体提供能量,同时也可以维持身体体温,里面含有大量铁,有效     预防       贫血   ,除此之外里面含有大量的维生素a,维生素b1,能够改善营养不良,防治夜盲症以及     脚气   病,同时也可以舒缓疲劳和失眠。里面含有的维生素e能够抑制癌细胞的生成,预防结肠癌。

 2、西红柿

只要每天保证50克的西红柿,就可以满足身体对维生素以及矿物质的需求。西红柿里面含有的     番茄   红素能够抑制细菌,含有的柠檬酸,苹果酸以及糖类可以促进食物的消化,营养是非常丰富的。含有的维生素a能够促进骨骼的生长,同时也可以防止眼干燥症以及佝偻病。

 3、橙子

橙子可以防止自由基受到破坏,减少老化的现象,同时也可以防止亚硝酸盐转化为致癌物质,有效的保护了细胞,预防食道癌和     胃癌   。除此之外也可以抑制当固醇对身体带来的氧化,保护了好胆固醇,维持了血管以及心脏的健康。

 

 4、胡萝卜

胡萝卜里面含有b族维生素,大量纤维素以及钾能够促进胃肠的蠕动,帮助体内的废物排出体外,防止了青春痘以及     便秘   。胡萝卜里面也含有一些糖化酵素,分解了食物里面的脂肪以及淀粉。能够被人体吸收及利用。另外胡萝卜也属于很好的减肥食物,所含有的胡萝卜素能够增加血红素,提高了血液的质量,有效的辅助治疗贫血。

 5、菌类

菌类食物里面含有大量的蛋白质,而且没有胆固醇和淀粉,属于低脂肪低糖类的食物,里面含有大量的氨基酸以及矿物质维生素,营养价值很高。

 6、黄豆

黄豆里面含有人体所需要的氨基酸,有利于肌肤的再生以及修复,适合于指甲头发以及皮肤的生长。里面含有雌激素,能够预防乳腺癌。(参考站点:养生之道网)


     


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