产后妈妈吃什么补血三道产后补血菜推荐

有些   产后     妈妈会贫血，这是因为新妈妈在产后   补血     不及时。那么产后妈妈如何补血，亲亲宝贝小编介绍三道适合产后妈妈补血的菜，让妈妈能通过食疗好好地来补血!

怀   孕期     间，孕妈们就要给胎宝宝输送铁，保证腹中宝宝造血。根据研究表明，   孕早期     孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因   缺铁     而贫血。

产后补血必备食材    

金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

龙眼     肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

胡萝卜：胡萝卜含有   维生素     B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。