推荐6款健康饮食减肥食谱

健康的     减肥    食谱有利于调理身体，又可以瘦身美容，如何才可以利用食物达到减肥的功效呢?小编推荐六款     减肥食谱    ，一定会有适合你的。

  1、牛蒡清肠汁  

材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

做法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

建议：每天空腹喝1次。

口感：喝起微涩，具一点酸味。

注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

  2、地瓜小点心  

材料：地瓜1条，白木耳3朵，     蜂蜜    适量。

做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，可以通便     排毒    助瘦身喔!

  3、海带木耳餐  

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗     盐    适量。

做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海带属性滑嫩，会使得     受精卵    着床不易，因此孕妇勿食用。

海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

  4、芦荟红枣饮  

材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c。c。，水3000c。c。。

做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议：当作一天的解渴饮料。

口感：味道微甜。

注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

芦荟小档案芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。