富含维生素c的食物有哪些

4550


 1.西红柿

所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的     番茄   ,这种似蔬菜又似水果的     食物   中含有大量的维生素c,因此专家建议在平时生活中不妨适当多吃。而且在西红柿中还含有大量的番茄红素,这种营养物质同样具有很好的抗氧化作用,     女性   在平时生活中多补充谢番茄红素同样具有抗衰老的作用。西红柿的食用方法有很多,除了可以炒     鸡蛋   之外还可以凉拌、做汤。

除了西红柿之外,生活中极为常见的南瓜也同样含有大量的维生素c,除此之外还含有人体所需的多种氨基酸,适当多吃对人体     健康   而言十分的有利。

 2.苹果

相信大家对苹果都并不陌生,这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果。专家提醒,在平时生活中适当的多吃些苹果,可有效的起到保护心脑血管的作用。这是由于苹果中的维生素c是心血管的保护神,适当多吃不仅可以有效的     预防   各种血管病症,同时还能够帮助中     老年人   有效的预防以及     治疗   心脏病。而且在苹果中还含有大量的果胶,对血管健康更加有益。

猕猴桃在平时生活中也非常常见,这种有维c之王的水果对人体健康而言十分的有益。专家指出,每天吃一个猕猴桃便可满足人体一天所需要的维生素c含量。

 3.橘子

可以说维生素c一般都在蔬菜以及水果中比较常见,比如像橘子,这也是日常生活中最常见并且最受大家欢迎的一种水果。橘子中所含有的维生素c非常的丰富,有     临床   研究证实,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子的种类繁多,但不管是哪种种类的橘子其中的营养都十分的丰富,除了维生素c之外,还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物。

并且在这些营养物质中极大一部分均是天然抗氧化剂,柚子也是柑橘类水果中的一种,因此柚子中所含有的维生素c也非常的丰富。而且柚子还可以降低血液中有胆固醇,由此可见柚子也是富含维生素c的食物。

 4.红薯

烤红薯是很多人在平时生活中非常喜欢吃的一种食物,尤其是在寒冷的冬季对于热乎乎的烤红薯,大部分人都没有十足的抵抗力。而且红薯中还含有大量的维生素c,除此之外维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。在平时生活中适当的多吃些红薯可有效的降低胆固醇以及减少皮下脂肪,同时还可以起到护肤美容的作用。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 三色虾泥
    适合1岁以上的宝宝哦!这道菜的营养特别丰富,其中虾仁能补钙健脑,豆腐益气补虚、健脾胃,西兰花能增强抵抗力,胡萝卜则能保护眼睛,防止呼吸道感染。宝宝常吃此菜对生长发育和健康成长十分有利。鲜香的味道,软嫩的口感,再加上艳丽的色泽,相信一定
  • 安神胶囊可以长期吃吗
    安神胶囊可以长期吃吗安神胶囊不建议长期吃。是药就有副作用,任何药品都不适宜长期服用,不良反映包括副作用和毒性反应。副作用是药物固有的,不可避免的,但是危害不大。而毒性作用危害很大,是可以避免的,长期服用会有毒性作用,所以建议您不要长期服用某种
  • 宝宝多大可以喝豆浆
    1、未满周岁的婴儿不宜喝豆浆。由于婴儿的胃肠功能尚未发育完全,豆浆中虽含有丰富的营养物质,却是婴儿所不易消化的,所以最好不要给未满周岁的婴儿喝豆浆。2、一岁以后的幼儿可以喝豆浆。豆浆中富含人体所需的脂肪和蛋白质
  • 空腹可以喝红茶吗空腹喝红茶的危害
    空腹可以喝红茶吗空腹最好不要喝红茶。红茶性温和,但空腹时饮茶,会使茶吸收过多,茶中所含的咖啡因等生物碱,会让人出现头晕、心慌等症状,还会引起胃肠不适,食欲减退,甚至造成胃黏膜的损坏,引起慢性胃炎等。对于一些长期患有便秘的人来说,尤其不宜在早晨
  • 螃蟹哪些部位不能吃
    螃蟹哪些部位不能吃:蟹腮即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西,俗称蟹眉毛,是蟹的呼吸器官,用来过滤水质的,很脏。腮下的三角形蟹白也不要吃;螃蟹哪些部位不能吃:蟹肠里面有蟹的排泄物,掰开蟹身之后,看
  • 多喝养生汤预防春季疾病
    春季是个万物生长的季节,却是细菌滋生的季节,因此要做好预防疾病的措施。多喝养生汤,可提高人体抵抗力,看看小编推荐的几款养生汤吧。一、莲子猪肚汤材料:猪肚1个、去芯莲子少许、龙骨少许、姜少许盐适量、
  • 余甘果怎么腌制好吃
    方法一材料:余甘果1斤、盐半碗、水适量、甘草10片左右做法:1、刚买回来的余甘果用淡盐水洗过一遍,再用流动水冲洗干净,沥干水份,一定要沥干,每粒都不沾水份;2、每粒余甘果划上一刀。这一步可以让腌制的时间缩短一点;3、密封玻璃瓶洗净风干
  • 浅谈黑木耳的药用功效
    黑木耳属于食用菌,它不仅营养价值丰富,而且有很高的药用价值。平常我们做菜的时候都会食用,是传统的保健食品。经常食用黑木耳可以防治多种疾病。对血液系统的影响黑木耳能够起到抗凝血作用、抗血小板聚集作用以及抗血栓形成的作用。对免疫功
  • 独参汤什么时候喝
    独参汤什么时候喝独参汤属于温里回阳救逆的方剂,不适合在春天、夏天比较温燥的季节服用,一般建议在秋冬季节进补比较好。独参汤最早在明代张景岳的《景岳全书》中记载,用独一味人参煎煮服用。用于日常增益免疫力,补气保健可使用3-10克人参片,隔
  • 银耳红枣桂圆汤怎么做
    银耳桂圆红枣汤的做法一材料:银耳100g、莲子50g、红枣50g、桂圆50g、冰糖适量。做法:1、准备材料。2、莲子浸泡两个小时后取出莲心。3、红枣浸泡十分钟,方便清洗褶皱里的灰尘。
  • 怀孕前吃什么备孕饮食推荐
    很多男性朋友认为,生宝宝都是女人的事儿,甚至备孕都与男性无关。其实宝宝的健康程度不仅取决于妈妈,很大程度跟爸爸有关。因此,夫妻双方如果有想要生个健康的宝宝,那赶快看看下文有什么备孕的好食品吧。·山药补肾
  • 如何选购真品阿胶怎样辨别阿胶的真假
    说到进补,很多人都想到阿胶,是女性滋阴补血的佳品。除了可以补血,还可以止血,对慢性疾病的调理以及改善体质等都有良好的功效。但是,目前市面上出现很多假阿胶,如何才能选购正品的阿胶呢?看包装正品阿胶外包装经过专业设
  • 菠萝为什么要用盐水浸泡
    菠萝为什么要用盐水泡之所以菠萝在吃之前要先用盐水泡是因为菠萝中含有一种“菠萝酶”,这种酶能够分解蛋白质,如果不用盐水先泡就吃,这种酶对于我们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,会使我们感一种麻刺痛的感觉。一些人食用菠萝15分钟到1小时
  • 党参和什么煲汤最好六款药膳方推荐
    党参和什么煲汤最好:乌鸡材料:当归20克、党参15克、莲子30克、红枣10克、乌鸡半只、百合20克、黄芪15克、薏米50克、枸杞10克做法:1、把所有的材料浸泡20分钟(有硫磺的需要浸泡12小时)2、把乌鸡放进锅里面煮3-4分钟。捞出
  • 排骨怎么蒸最好吃
    排骨怎么蒸最好吃:蒜茸豉汁蒸排骨材料:肋排300g、盐3g、蚝油6g、酱油6g、生粉2小勺、豆豉10g、蒜瓣2个、生姜1小块。做法:1、准备好材料。2、排骨冲洗
  • 玉米鸡肉粥的做法老少皆宜的清爽粥品
    主料白米1量米杯鸡蛋1颗甜玉米粒6大匙青葱末2大匙辅料盐巴1茶匙白胡椒1/4茶匙
  • 虾丸怎么做宝宝爱吃
    虾丸怎么做宝宝爱吃:鲜虾丸炖豆腐材料:新鲜河虾12只、豆腐200g、油适量、盐适量、鸡精适量、葱适量、蒜适量、蛋清1个。做法:1、豆腐洗净切成小块。2、鲜虾剁成虾蓉,
  • 黄瓜名字的由来
    黄瓜原名叫胡瓜,是汉朝张骞出使西域时带回来的。胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。后赵王朝的建立者石勒,本是入塞的羯族人。他在襄国(今河北邢台)登基做皇帝后,对自己国家的人称呼羯族人为胡人大为恼火。石勒制定了一条法令:无论说话写文章,一律严禁出现“胡”字,违者问斩个
  • 小暑习俗吃三宝:黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽
    小暑来了,快点吃些降温消暑的食物吧。三伏天紧随而至,因此,小暑养生很重要喔。民间通常都会在小暑吃三宝:黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽。哪一样是你的最爱呢?一、小暑节气吃黄鳝
  • 孕妇贫血吃什么好?推荐3类补血食物
    很多妇女怀孕后都患有贫血,虽然很常见,但是对孕妇的身体也是会有影响的。那么贫血的孕妇吃些什么食物可以缓解呢?1.吃含铁的食物有经验的孕妇都知道铁元素是补血的重要元素,所以如果你要问小