保护肾脏的九种食物

随着生活的不断变化，     男性   的压力越来越大，男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致     精子   质量开始下降。保护肾脏的方式有很多种，小编推荐食疗法。下面介绍九种廉价的保护肾脏     食物   。

 1.黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为黑豆还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的     功效   ，特别适合     肾虚   者。

 2.果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

 3.大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

 4.羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

 5.蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体     健康   水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

 6.橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、     癌症   和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

 7.苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

 8.红辣椒

红辣椒中关键陈芬辣椒素有助于分解体内，特别是血液垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

 9.西兰花

西兰花除富含维生素、矿物质。叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减少肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。