必知！果酱的营养永远比不上水果

 果酱的营养永远比不上水果

果酱在制作过程中经过打浆、煮制浓缩、加热灭菌等工艺，但经历这么一番折腾，容易导致水果中比较娇气的维生素C、多酚等抗氧化物质被破坏。例如，每100克新鲜草莓中的维C含量是47毫克，而每100克草莓果酱的维C含量只剩下1毫克。

可见，果酱远不如水果中的营养素保留全面。而且，以某款草莓果酱为例，配料依次是：白砂糖、草莓、     葡萄   糖浆、水、     食品   添加剂。含糖量较高，建议少吃。

 果酱的饮食宜忌

【宜食】

果酱味道酸甜，清爽可口，营养丰富，尤其适合     老年人   、婴幼儿食用。每次15~30克为宜。

【忌食】

果酱的含糖量偏高，不宜多食，特别是     糖尿病   患者忌食。此外，     冠心病   、心肌梗死、肾炎患者也不宜多食。

 果酱如何食用

 做蛋糕

平时做馒头，饼，蛋糕的时候，可以把果酱当成装饰品放在上面。外表看起来很漂亮，吃起来还有甜甜的果味。

 蘸薯条

一些原味的薯条味道很平淡。这个时候可以蘸些果酱了，甜甜的，脆脆的。

 搭配燕麦

早上冲燕麦的时候，可以让半勺，或者一勺。酸酸甜甜的味道，很特别。

 做沙拉

平时的沙拉感觉缺少一些特别的味道。大家可以把果酱让如里面，当做糖来用。

 喝酸奶

很多酸奶有水果味道的。大家可以买一杯酸奶，然后倒入少量的果酱，味道很美味。