夏天吃什么蔬果补水?夏季补水蔬菜水果推荐

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在炎热的夏天,应该多补充水分。蔬菜水果都是补充水分的佳品,大家不妨多吃当造的蔬菜水果,或者看看小编推荐的吧。

黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。

生菜,含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。

芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。

夏季补水蔬菜水果推荐

水萝卜,含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿,含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与     葡萄    、     樱桃    等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

青椒,含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

花椰菜,含水量92.1%。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患     乳腺癌    的风险。

  西瓜    ,含水量91.5%。西瓜含水量丰富,并且也含有抗氧化剂番茄红素,是夏季补水的不错选择。

菠菜,含水量91.4%。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的     叶酸    。

杨桃,含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似     菠萝    。富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。因杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

  草莓    ,含水量91%。草莓是最好最容易吃到的补水浆果。草莓可以加入     酸奶    中一起食用,有助于补充膳食纤维、     益生菌    和     蛋白质    ,是运动后的绝佳食物。

西兰花,含水量90.7%。西兰花是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体     免疫力    ,有助于清除体内的致癌物。

小胡萝卜,含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。

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