新鲜蔬果能为孕妇有效补充叶酸

很多人都知道，蔬果对人体的健康是十分有益处的，但是究竟有什么益处呢，特别是对于   备孕     或者孕妇来说，新鲜蔬果就是补充   叶酸     的最好来源，这是为什么，让亲亲宝贝小编告诉你吧!

1.绿色蔬菜    

叶酸这种物质在所有的食物中都有存在，而在绿叶蔬菜中叶酸的含量最为丰富，有研究人员发现，各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富。经常摄取一些付含有叶酸的食物，可有效的增强人体细胞的抗氧化能力，从而起到增强体质以及抗   衰老     的目的。尤其是一些有   怀孕     计划的女性，应该在备   孕前     的三个月就开始服用叶酸，这样不仅可以有效的缓解怀孕后的各种不适的妊娠反应，同时还能够为胎儿提供一个优质的生长环境。

生活中，含叶酸量丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜等食物，这些蔬菜中不仅含有大量的叶酸，同时其中所含有的   维生素     、矿物质等物质也非常的丰富，同样对胎儿十分的有利。

2.新鲜水果    

我们日长生湖中水果的种类也非常的多，同时其中所含有的叶酸含量也非常的丰富，可以说叶酸的含量除了蔬菜中比较丰富之外，水果是另外一种高叶酸含量的食物。在各种各样的水果中，叶酸含量都非常的丰富，但其中最丰富的水果有   橘子     、   草莓     、   樱桃     、   香蕉     、柠檬、   桃子     等，这些水果中不仅含有丰富的叶酸，同时还含有大量的花青素，这种物质不仅能够起到抗氧化的功效，同时还可以帮助我们有效的起到防癌以及抗癌的功效。

除了这些水果之外，还有像酸枣、   石榴     、   葡萄     、   猕猴桃     等，这些水果中叶酸的含量同样不容小觑。不管是女性还是已经怀孕的孕妇，在平时生活中都可以通过这些水果来起到补充叶酸的目的。