饮食减肥要注意什么

肥胖非旦有碍肢体美，而且作为肥胖病，也会影响心、肾功能，易罹患高血压病和     糖尿病   。为保持身体均称而减肥，应视生活方式不同而定，不能一概而论。在膳食方面应注意：

1、?所摄取的     食物   必须保证身体所需热卡的最低限度。?

2、?减少脂肪性     食品   、糖类以及可能作为脂肪而沉积的食品，如粘食品、米饭、芋类、甜点心等（此等食品过量，也会转化为脂肪而沉积）。?

3、 保证一定数量的蛋白性食品，以适当补充总热卡量。可选用瘦牛肉、鸡肉、鱼类和植物性蛋白（如豆类）。主食以稀饭为宜。?

4、?蔬菜和水果富有维生素，而且热卡低、体积大、饱腹感快。限制水、饮料和食盐。色拉和     葡萄   柚被称为美容食，既有益于     皮肤   健美，也有助于肢体美。为了减肥而减食虽属可行，但是，由于减食常带来疲劳感和身体衰弱，对     健康   不利。》》》      春季女人喝什么最好          3          款汤水