最佳安胎食物有哪些？

准妈妈   怀孕     十分辛苦，既要顾及大的也要顾及小孩的营养，如何   安胎     ，最佳安胎食物有哪些呢?由于大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，若过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆   流产     或是   早产     症状。因此孕妇饮食要十分注意。

1、菠菜——最佳 保胎蔬菜    

菠菜是蔬菜里含   叶酸     最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族   维生素     ，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、   失眠     等常见的   孕期     并发症。

2、柠檬、土豆——最佳防吐食物    

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止   孕吐     ，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

3、西红柿、 杨梅——最佳酸味食品    

孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，   胎盘     会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是   骨骼     发育需要大量的钙质，但钙   盐     沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然   山楂     的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、   樱桃     、   葡萄     、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。

4、 鱼类——最佳防早产食品    

丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、绿茶——最佳饮料    

绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

6、瓜子类——最佳零食    

孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、   西瓜     子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，   蛋白质     、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、   维生素B1     、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

7、 巧克力——最佳 分娩食品    

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100 克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇   临产     时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。