盛夏最防晒的6大食物

 一、每天吃高维生素C水果  

维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有     健康   细嫩、不易晒伤的     皮肤   ，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

 二、适量摄取黄红色蔬果  

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类     食物   不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

 三、经常吃豆制品  

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是     女性   维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。