产后妈妈怎么减肥产后妈妈瘦腰营养食谱推荐

不少妈妈都对   产后     的自己没有自信从而会有不同程度的忧郁，不过亲亲宝贝小编在这里建议，妈妈们千万不要给这些低迷的情绪所影响到，因为这是不利于产后妈妈的恢复的，至于在   减肥     瘦腰方面，千万不要自卑，小编在这里提供瘦腰食谱，让妈妈重拾自信!

瘦腰早餐：麦包南瓜茸or苹 果泥麦片    

食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为   产后饮食     调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制办法就是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和   维生素     ，再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的大食欲，热量低也不会引发肥胖。

如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈，早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进   排毒     的功效，对减腰瘦腹非常有利。小编推荐用苹果泥再加入已经泡软煮熟的麦片一起搅拌食用，不仅能通便排毒还能纤腰瘦腹哦。