每天吃蘑菇可补充维生素D吗

有关研究发现，每天吃3-4个蘑菇，有利于补充一天所需的     维生素    D。维生素D对人体的作用是非常大的，一起来看看吃蘑菇是如何补充维生素D的吧。

澳大利亚悉尼医学院生理学系主任、澳洲     骨骼    与矿物质协会前会长丽贝卡·梅森教授发现，像人类一样，圆蘑菇也需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。

梅森教授建议，为了让圆蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时(冬天晒圆蘑菇的时间要更长一些)。然后，将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光化学反应的彻底完成。之后再食用，补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人，每天吃3-4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们，要想达到相等补充维生素D的效果，就必须吃更多的圆蘑菇。