女人必吃的10种抗衰老食物

 花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶     食物   。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、     女性   常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。

 草莓

草莓可以改善肤质，减轻     腹泻   ，缓解肝脏     疾病   及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

 大豆

营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的     健康   是很重要的。

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

 香菜

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可以利尿，有利于维持血糖含量，并能防癌。

 金枪鱼

担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的     食品   ，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能     预防   心脑血管系统的疾病。