黑色食品有哪些黑色食品有什么营养

黑色食品的营养价值优势，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

食物的色素对营养起很重要的作用。营养学家认为，果蔬类食物的营养价值排序是蓝色、黑色、绿色、红色、白色。而谷类食物的颜色越深，营养价值越高。也就是说，深色食物具有相当高的营养价值。

  何谓黑色食品  

是指含有天然黑色素的动     植物    食品，无论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色等。如黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海带以及乌鸡等。

  三大优势  

黑色食物除了含有丰富的氨基酸，多种微量元素外h还具有三大优势：来自天然，有害成分极少;营养成分齐全，质优量多;能在一定程度上降低动脉     粥    样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生。

  代表食物  

黑木耳：调节人体的生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益于帮助肠胃消化和造血功能。

黑芝麻：提高血红蛋白的含量，提高     免疫力    、润泽肌肤以及乌发美容。

黑米：有强肾作用，是黑色食物中的佼佼者。据医书记载：黑米滋阴     补肾    ，健身暖胃，明目活血。可入药入膳。

乌鸡：乌鸡是秋冬最好的营养滋补肉类。它含有丰富的     蛋白质    ，比鸭肉、鹅肉多;乌骨鸡还含有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。