三类食物可防止脱发

  人人都希望有一头茂密的头发，那么对于防止   脱发     而言，有什么适合食疗的食物呢?在这里我们来了解一下防止脱发的食物有哪些呢?  

  三类食物  

  滋润秀发防止脱发  

光润亮泽，长发飘飘，这是美女特征之一。因此头发对女人来说，丝毫不会比身材、长相显得势弱。生为女人，注定要与它死磕一辈子，注定要好好养护秀发。在饮食上，养护头发有三类食物不可少：

  1、含铜、铁微量元素的食物  

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

  2、含   维生素     A的食物  

头发脱落和头皮屑是     维生素A    缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、     鱼    类、     虾    以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

  3、含   蛋白质     的食物  

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、     牛奶    等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

★冠军食物：肉、鱼、蛋