有助睡眠的几种食物

2578

发布:2022-06-04 15:07:27  来自 寻鱼水之欢 觅知友会员


近日,据美国哥伦比亚电视台(CBS)报道,意大利科学家公布了一项新发现:吃     葡萄   可能有助于睡眠。

报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素―――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能     治疗   失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号,黎明时下降则是醒来的信号。

中国农业大学     食品   学院何计国教授表示,除了葡萄外,香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的     功效   。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 蛇果是转基因吗蛇果是不是转基因苹果
    蛇果是转基因吗蛇果不是转基因食品。蛇果属于进口水果,是一种纯天然的食物。蛇果的原产地在美国的加利福尼亚州,蛇果英文名为"Reddeliciousapple"(可口的红苹果),又被称为红元帅,蛇果是美国向世界出口最多
  • 如何挑选橄榄油条码数字看清楚
    尽量选择初榨橄榄油请注意商品标示,尽可能挑选初榨橄榄油,并且避开精致油──利用高温、高压把油中的杂质与水分去除的油品──这种油去掉的反而是油的营养成分,并选择冷压法(挑选有英文标示的冷压油,一定要有Coldpressed,最好是1stColdpre
  • 调和油为什么便宜
    调和油为什么便宜调和油之所以价格便宜是因为掺加各种油的含量比例存在差异造成,调和油中究竟各种油占有多少比例,不同的生产厂家都有不同比例标准,所以造成了不同调和油价位存在较大差异。调和油价位不同与品牌也有一定关系,大品牌卖得自然就高。调和油好不好不能
  • 泡芙怎么做好吃
    泡芙怎么做好吃:黑巧泡芙球材料:牛奶90克、黄油40克、低筋面粉70克、鸡蛋3个、黑巧克力、大杏仁、开心果、盐2克。做法:1、90克牛奶、40克
  • 宝宝们春季里吃什么身体好
    在春季里,各位家长需要注意,对于宝宝该多吃的食物应该充分准备,下面就为大家推荐一下宝宝在春季应该多吃的食物。1、含钙高的食物。春天,宝宝生长发育速度加快,身体对钙元素的需求也相应增加,饮食上应该为宝宝多选用奶制品
  • 失眠怎么办食疗治疗失眠来帮你
    现代人的工作和生活压力都越来越大,造成各种原因的失眠。不管失眠的原因是什么,失眠带给人体的伤害是非常大的。我们可以通过食疗来调节失眠的情况,减轻失眠的痛苦。一、鱼肚水鸭汤【原料】鱼肚90克
  • 蓝莓可以带皮一起吃吗蓝莓连皮吃更营养
    蓝莓可以带皮一起吃吗新鲜蓝莓是可以连皮一起吃的,因为蓝莓的皮含有许多花青素,而且蓝莓表面的白霜是一种果粉,有这种物质说明水果很新鲜,对人体无害,还含有一些营养物质,所以吃蓝莓皮是没什么问题的,而且,蓝莓剥皮也比较麻烦,直接连皮吃就好了。有些蓝莓买的时候会说
  • 肾衰竭吃什么肾衰竭患者的饮食禁忌
    肾衰竭病患者除了要遵照医生的嘱咐服药外,还需要搭配合理的均衡的饮食,特别是一些饮食上的禁忌一定要牢记。小编总结了几条肾衰竭患者的饮食禁忌,大家参考参考吧。一、忌硬食、油炸食品对于肾衰竭患者,一般都会发生血液微循环障碍等原因致胃肠粘膜常呈
  • 提升孕妇夏日食欲的2大妙计
    在炎热的夏天,人们都食欲下降,胃口不佳。准妈妈应该如何保持良好的食欲,保证充足的营养给胎儿呢?小编推荐2大提升食欲的妙计吧。秘技1:苦瓜营养价值:含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成
  • 刺老芽的功效与作用
    抗炎强心刺老芽中总皂甙含量是人参根中的三倍左右。该类皂甙水解产物有齐墩果酸,齐墩果酸有抗炎、镇静、利尿、强心、免疫和防癌等作用,对治疗黄疸性肝炎与迁延型慢性肝炎,有较好的疗效。补气活血刺老芽还能补气,活血、祛风、利湿、止痛,治
  • 螃蟹为什么横着走
    螃蟹为什么横着走地磁学专家们的研究表明:螃蟹的横行并非自愿,乃是受到地球磁场变化的影响。它是一种出现很早的节肢动物,它的祖先曾经历过多次地磁场的倒转。而每次地磁场的改变,都使螃蟹内耳中用来定方向的小磁粒跟着改变,甚至失去定向效用,从而使其经纬不分,只得权且
  • 蔬菜营养的九个误区
    1.久存蔬菜上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达
  • 宝宝补血食谱——红枣果仁糕
    很多宝宝都会有贫血问题,可能因为挑食导致营养摄入不均,也可能因为食物中缺乏铁质,那么如何改善这一问题呢?以下便为您推荐宝宝补血食谱。红枣果仁糕食谱原料:红枣400克,枸杞
  • 吃什么食物可以预防老年痴呆症
    据美国“合众国际社”去年12月28日报道,美国一家专门介绍成功老龄化经验的网站建议,老年人食用三种食品,有助于增强大脑功能和保持思维敏锐,从而起到预防或延缓老年痴呆症的作用。油性的沙拉酱这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康,因为存在于油性
  • 冬凌草片孕妇可以吃吗
    冬凌草片孕妇可以吃吗冬凌草片是一种中成药。与其他许多常用的中成药类似,一般不会产生明显的毒副作用,而由于冬凌草片的成分加替沙星对孕妇,授乳妇女的疗效和安全性尚未建立。所以,建议患者是孕妇和授乳妇女使用冬凌草片应谨慎,只有在使用冬凌草片所获益处大于对胎儿和婴
  • 芹菜怎样吃好?应保留叶子
    芹菜具有丰富的营养价值和功效作用,但是很多朋友都因为芹菜有一股味道而不喜欢吃。其实经常食用芹菜,可以预防多种疾病喔。我们一起看看芹菜应该怎样吃吧。芹菜是人们餐桌上常见的青菜,含多种对人体有益的营养物质,其中蛋白质和磷的含量比
  • 孕前阳虚者的食疗食谱
    亲亲宝贝小编友情提醒,对于怀孕前有阳虚症状的女性,在饮食上一定要注意不要吃生冷的食物,另外,就应该要注意饮食上的调理,以下这2款阳虚者的食疗食谱,就是不错的选择。阳虚者:一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻
  • 杂粮煎饼面糊要醒多久
    杂粮煎饼面糊要醒多久?醒10分钟就可以用,但是醒半个小时的效果最好。说明:做煎饼时,煎饼鏊子上不需要刷油,这样刮出来的煎饼才能薄而脆。面糊调配比例:绿豆粉0.1份:白面1份:玉米粉1份(将三种面粉都过筛后再使用,绿豆粉也可用黄
  • 调理汤品滋养脏腑美白三白汤
    真正的美,永远都是由内而外散发的;漂亮的白,也总是从里向外略透微红的。要达到这种效果,仅靠涂涂抹抹可不行,得从内部调,比如喝点三白汤。中医认为,人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系。如果脏腑病变,气血不和,则皮肤粗糙,面部生斑。医学教,育网搜集整理以白芍、
  • 雪里红为什么叫雪里红
    雪里红为什么叫雪里红雪里红之所以叫做雪里红是因为它比较抗寒,在东北地区,当到了秋天所有的青菜都枯萎拉,它还存活着,但是霜打了之后,植物上部分就变成红色的了,因此得名。雪里红一年可种多次,在江苏、浙江一带冬播春收的雪菜叫春菜,秋播冬收的