女性怎么补肾？多吃这四款补肾营养食谱

补肾不仅对     男性   很重要，对女性来说同样重要。肾虚的女人除了容易     脱发   外，脸色也会变得越来越差，整个人毫无生气，一点女人的魅力都没有。那么  女性吃什么补肾 呢？接下来为大家推荐四款补肾营养食谱，出现肾虚的女人们，不妨吃吃看。

 一、紫米补肾粥

 材料： 黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

 做法：

1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

    功效      ： 可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此  女性肾虚 的话，可食用补肾。

 二、茶树菇栗子鸡

 材料： 茶树菇、板栗、鸡半只、葱、姜、八角、花椒、盐、生抽、老抽、料酒、白糖少许。

 做法：

1、干茶树菇提前浸泡，去处根部和杂质，洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟，剥皮备用。鸡切块洗净备用，葱切小断，姜切片。

2、锅中放水，放鸡块焯水，捞出洗净淋干水分；炒锅中放油，油热后放入葱姜八角和花椒爆香；放入鸡块翻炒至鸡块变色，水分收干。

3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至颜色均匀；放入茶树菇和板栗翻炒；加入开水，没过鸡块，大火烧开后转中小火炖30—40分钟至鸡块酥烂；最后放盐调味，大火收汁，放入小葱断即可。

 功效： 茶树菇益气开胃，补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力，增强人体防病能力的功效。

 三、粟米龙眼粥

 材料： 粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。

 做法：

1、将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净。

2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。

 功效： 可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

 四、板栗红枣粥

 材料： 板栗、红枣、糯米、大米适量。

 做法：

1、糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。

2、熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

 功效： 红枣有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的作用，板栗有健脾养胃的作用，将红枣、板栗和糯米一同煮粥，吃起来甘甜美味，并且还容易吸收，是一道老少皆宜的美食。

想要     健康   的身体，在多运动的同时也要吃对东西才行，以上为大家介绍的四款补肾营养食谱，会肾虚的女性们，想要恢复往日光彩照人的样子的话不妨试试。  精彩推荐：     女人肾虚吃什么食物？推荐三款补肾食谱