女性怎么补肾?多吃这四款补肾营养食谱

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补肾不仅对     男性   很重要,对女性来说同样重要。肾虚的女人除了容易     脱发   外,脸色也会变得越来越差,整个人毫无生气,一点女人的魅力都没有。那么  女性吃什么补肾 呢?接下来为大家推荐四款补肾营养食谱,出现肾虚的女人们,不妨吃吃看。

 

 一、紫米补肾粥

 材料: 黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

 做法:

1、将桑葚洗净,用盐水浸泡30分钟,再晾干水分。

2、在锅中,将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥,再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味,加蓝莓酱进行调味。

    功效      : 可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此  女性肾虚 的话,可食用补肾。

 二、茶树菇栗子鸡

 材料: 茶树菇、板栗、鸡半只、葱、姜、八角、花椒、盐、生抽、老抽、料酒、白糖少许。

 做法:

1、干茶树菇提前浸泡,去处根部和杂质,洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟,剥皮备用。鸡切块洗净备用,葱切小断,姜切片。

2、锅中放水,放鸡块焯水,捞出洗净淋干水分;炒锅中放油,油热后放入葱姜八角和花椒爆香;放入鸡块翻炒至鸡块变色,水分收干。

3、放入生抽、老抽、白糖和料酒,翻炒至颜色均匀;放入茶树菇和板栗翻炒;加入开水,没过鸡块,大火烧开后转中小火炖30—40分钟至鸡块酥烂;最后放盐调味,大火收汁,放入小葱断即可。

 功效: 茶树菇益气开胃,补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力,增强人体防病能力的功效。

 三、粟米龙眼粥

 材料: 粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。

 做法:

1、将粟米去壳,淘洗干净。将硬米淘洗干净。

2、将硬米放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉和适量水,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。

 功效: 可以补心肾,益腰膝。适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。

 四、板栗红枣粥

 材料: 板栗、红枣、糯米、大米适量。

 做法:

1、糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底。

2、熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

 功效: 红枣有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的作用,板栗有健脾养胃的作用,将红枣、板栗和糯米一同煮粥,吃起来甘甜美味,并且还容易吸收,是一道老少皆宜的美食。

想要     健康   的身体,在多运动的同时也要吃对东西才行,以上为大家介绍的四款补肾营养食谱,会肾虚的女性们,想要恢复往日光彩照人的样子的话不妨试试。  精彩推荐:     女人肾虚吃什么食物?推荐三款补肾食谱  


     


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