秋季男性吃什么强身健体

2142


 

秋季是     男性   比较虚弱的季节,所以秋季男性强身健体很重要。男性除了通过运动来强身健体之外,还可以通过饮食来强身健体。那么,下面我们就来看看秋季男性     吃什么   强身健体。

 秋季男性强身健体的     食物    

 1.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

 2.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

 3.全麦面包

现在的男人不仅仅要面对生活的压力还要应对职场上的劳累。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护     神经   系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

 秋季男性强身健体的食谱

 1.桂圆粟米粥

桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。

 2.菊花粥

菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

 3.梅花粥

取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。

 4.韭菜粥

新鲜韭菜30-60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精盐少许。取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末,先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥。

 5.南瓜牛肉汤

高汤20大匙,胡椒粉1小匙,精盐1小匙,牛肉250克,南瓜500克,香葱2棵,生姜1块。南瓜削去硬皮,洗净,切成约3厘米大小的方块。生姜洗净拍松,香葱洗净打结。牛肉剔去筋膜,洗净切成约2厘米见方的块,先放入沸水中略焯一下,再放入锅内,加入高汤,待牛肉煮熟后,加入南瓜块、生姜、香葱结同煮,待牛肉熟透,用胡椒粉、精盐调味即可。

 6.苹果百合牛肉汤

苹果2个,百合100克,牛肉600克,陈皮1块,精盐少许。新鲜牛肉用清水洗净,切小块。苹果洗净去核,连皮切大块。百合和陈皮分别用清水洗净。砂锅内加入适量清水,文火煲至水开,放入苹果、牛肉、百合、陈皮炖煮。待水滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许精盐调味即可。

 7.咖喱牛肉汤

牛肉1500克,咖喱25克,盐100克,味精15克,大葱100克。将牛肉洗净,切成13厘米左右的长条。锅内放清水,牛肉,先用旺火烧沸,撇去浮沫,再用中火烧2-3个小时,到牛肉八成熟时,将咖喱粉倒入汤中搅和,再烧片刻,将熟牛肉捞出,冷却后切成薄片。取碗数只,每碗装牛肉片150-200克,加细盐,味精,葱末,再加煮沸的咖喱牛肉汤即成。

 8.山药胡萝卜牛肉汤

胡萝卜半根,肥牛约10卷,山药150克,浓汤宝牛肉汤底1块,清水约750毫升。肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮,山药去皮切块备用。胡萝卜切片,用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型。汤锅加入三碗清水,约750ml。清水烧开后,放入一块浓汤宝入锅,放入切成滚刀块的山药。再放入刻好的胡萝卜花片,盖上锅盖,中火煮约5分钟,打开锅盖,放入肥牛,待变色后即可关火食用。

 99     热心医生    温馨提醒 :男性秋季想要强身健体就必须多运动。除此之外,男性还要结合自身的身体状况来选择强身健体的食物。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 长寿秘诀:11种食物让你多活20年
    食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的11种抗衰老最佳食物,除了让味蕾兴奋外,更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女
  • 老人多吃粗粮粗粮有哪些好处
    粗粮虽然营养高,但口感不好,所以很多老人不喜欢吃粗粮。从健康饮食的角度分析,老人应该常吃一些粗粮。那么,老人吃粗粮有哪些好处呢?专家认为粗粮有防治疾病的作用,老人可以用粗粮养护健康。下
  • 夏季饮食不可过于清淡
    许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解,甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜,追求饮食的绝对清、素。其实,清补还是强调补养,只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用,以对抗酷热的气候。这一点对于老人来说尤为重要,因为人到老年以后,舌面上的味蕾减少,萎缩嗅觉
  • 水果要怎么吃才健康
    据了解,这些“毒”水果都是在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,已经成为严重威胁人们健康的公害。专家分析,毒水果之所以泛滥,最重要的原因是消费者
  • 冬季宝宝吃什么辅食好可参考这四款
    在做辅食上面,妈妈们也是很头疼的,要顺应季节,也要讲究营养,还要讲究搭配,再加上现在慢慢步入冬季,气温开始降低,为了预防宝宝感冒生病什么的,还得给宝宝吃
  • 中暑后的解暑水果:西瓜香蕉
    夏季炎热,很多人会出现中暑的情况,那么中暑吃什么能快速缓解中暑的症状呢?专家指出,出现中暑时,最好是能吃一些清热凉血的食物。下面小编将
  • 适宜女性春季喝的花茶
    春季最适合喝集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶。下面为大家推荐几款养颜解春困的花草茶,您不妨试试。茉莉花茶有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和
  • 凤梨和菠萝的区别是什么
    凤梨和菠萝的区别是什么?对于认为凤梨和菠萝是一种水果的不同叫法的人来说,它们没有区别,但是实际上它们是有区别的,菠萝属于凤梨科,但是尝起来味道和凤梨不同。凤梨和菠萝的区别是什么?凤梨和菠萝并非同一种水果,而是长得相似的两种水果。
  • 经常喝咖啡导致5大危害你知道吗
    咖啡在白领阶层中是特别受欢迎的一种时尚饮品,喝咖啡的利弊向来备受争议,那么,经常喝咖啡到底好不好?1.容易导致不孕经研究人员统计发现,每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕
  • 凉爽秋天用于进补的6大食物
    下面就来推荐几种适合秋季进补的食物:深海鱼深海鱼的妙处自不必多说,老百姓都知道,鱼类中最具营养的就是深海鱼,东北新闻网网记者也曾多次介绍深海鱼的
  • 浪漫七夕教你自制浪漫美食
    爱心吐司DIY和其他的美食比较起来的话,吐司可谓说是最容易制作的了。所以说,无论你是否擅长厨艺,要完成一份美味的吐司,都是很简单的哦。而在七夕情人节的时候,自己DIY的心形吐司可谓说是最浪漫的了,
  • 调理肠胃腰果百合炒芹菜的做法
    原料:西芹400克腰果100克百合30克调料:食盐3克鸡粉少许葱5克水淀粉15克植物油适量腰果百合炒芹菜的做法:一、前期准备1、百合提前浸泡半天,挑选百合,有黑色的部分选出或者用剪刀修剪2、西芹洗净,用刨丝器将表皮的棱削
  • 五谷健康但也伤胃
    脱脂牛奶少了脂肪,缺了营养脱脂牛奶的产生,缘于人们对膳食健康的特殊需求。无论是患有心血管疾病的人、中老年人,还是想减肥的
  • 秋季补血的食物有哪些
    秋季是最适合补血的季节,所以在秋季想要补血的人不妨多吃些补血的食物。下面我们一起来看看秋季补血的食物有哪些吧。1.大枣民间有“要想皮肤好,一日吃三枣
  • 烧菜时不适合放碱
    有人认为,烧菜时放点碱可以加速熟烂。其实烧菜用碱并不好,可使营养成分受损失。各种菜里含有多种维生素,有维生素B1、维生素B2和维生素C,这些维生素都是人体所必需的。如果烧菜时放入碱,就会使这些维生素受损,使维生素C在碱性溶液中氧化失效。久而久之会导致消化不
  • 自热火锅可以带上飞机吗
    自热火锅可以带上飞机吗据相关规定表明自热火锅既不能携带上机,也不能办理托运。自热食品的是通过发热包+水,产生的200℃的蒸汽和60-100℃的水温来加热食物的。而这个发热包主要成分是焙烧硅藻土、铁粉、铝粉、焦炭粉、活性炭、盐、生石灰、
  • 补肾壮阳养生粥肉苁蓉羊肉粥的做法
    主料:肉苁蓉10-15克,精羊肉、粳米各100克,精盐少许,葱白2根,生姜3片。做法:分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切,先用沙锅煎肉,苁蓉取汁,去渣,入羊肉、粳米同煮,待煮沸后,再加入细盐、生姜、葱白煮成稀粥。
  • 六种食物助男性抗压防癌
    1、深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。2、高维生素C食物
  • 夏季饮食养生要做好六个“第一”
    第一菜:空心菜夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,出汗过多。还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。而空心菜就属于凉性蔬菜,有利于排毒通便、凉血美容。
  • 高盐饮食危害大盘点隐形盐含量高的食物
    隐形盐,指日常生活中用盐很少,但仍不知不觉从别的食物摄入的那部分盐。油条、面包、调料中的味精、酱油都是“含盐大户”,一些糕点、蜜饯、饮料、挂面,甚至菜市场出售的湿切面中都含有“隐形盐”。很多吃起来并不觉得咸