用餐的坏习惯介绍

851

发布:2022-06-03 20:30:17  来自 花容月貌 觅知友会员


吃饭不是一件简单的事情,吃饭不正确的习惯可是会影响身体     健康   哦。今天为你盘点11个常见的用餐坏习惯,一定要改正哦。

1、早饭吃热的

清晨,人体内的     神经   及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的     食品   ,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等主食。

2、饭后甜点要少吃

正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的     葡萄   糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。

3、别一个人吃饭

单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食单调,会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅,胃液的分泌也相对旺盛,可使     食物   尽快地消化和吸收。此外,多人一起吃饭,食品种类也多,每种吃一点容易达到营养平衡。

4、吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发     胃病   、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

5、先吃爱吃的食物

桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。

6、特别饿时喝点粥

人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

7、饭后别马上用脑

饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管     疾病   的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再开始工作。饭后听听音乐、散散步都是不错的选择。

8、吃饭时不谈扫兴的事

吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。

9、两餐间隔4至6小时

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,会影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4至5小时,因此,两餐间隔4至6小时比较合适。

10、多吃深色蔬菜

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天应该吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说,深紫色茄子与浅绿色茄子,紫色洋葱与白色洋葱,紫甘蓝与卷心菜,紫薯与红薯、白薯,前者的营养价值都显着高于后者。

11、动、植物油混着吃

光吃植物油会促使体内过氧化物增加,加快人衰老,还会影响人体对维生素的吸收,增加     乳腺癌   、结肠癌的发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒,用1份动物油、2份植物油制成混合油,可以取长补短。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 巴戟天的功效与作用
    巴戟天的功效与作用:抗癌巴戟天蒽酮类粗晶对L1210白血病细胞生长有抑制作用;对S180有抑制作用;对EB病毒活性有抑制效果,因而具有抗致癌促进剂的作用。此外,巴戟天的乙醇提取物对乙肝病毒有抑制作用,能预防和辅助
  • 蟹黄是什么
    螃蟹,大闸蟹都是我们经常吃的海鲜,在挑选海鲜时我们都比较注重如何蟹是否有蟹黄?蟹黄多不多等等。因为有蟹黄的蟹特别好吃,肉质鲜嫩多汁。那么你知道蟹黄究竟是什么吗?螃蟹体内的卵巢和消化腺,橘黄色、味鲜美。蟹黄不是
  • 什么人不能吃芋头糖尿病人可以吃芋头吗
    什么人不能吃芋头:过敏体质芋头属于发物,因此过敏体质如(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者,是不宜吃芋头的。芋头对这些病症具有轻微的诱发作用,因此这类人群最好还是不要吃
  • 黄豆可以降血压吗
    黄豆可以降血压吗吃黄豆能够一定程度起到降血压的效果,黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆含钾量高达1503毫克,比很多蔬菜、水果的含钾量都要高,长期服用含有利尿成分降压药的高血压患者,经常吃点黄豆,对及时补充体内钾元素很有帮助。专家指出,黄豆中含有丰富的
  • 必利劲能延时多久
    必利劲能延时多久必利劲的延时时间因人而异,必利劲最大有效期是24个小时,超过24小时药效会消失,而药物最浓的时间是12个小时,也就是说服用后1个小时-12个小时是效果最好的。根据临床研究普遍反映,服用必利劲盐酸达泊西汀后早
  • 枸杞怎么吃养肝
    枸杞怎么吃养肝:黄芪红枣枸杞茶材料:黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。做法:1、准备材料。2、泡泡洗净。3、砂锅加水,加黄芪、红枣、枸杞。4、大火烧开。5
  • 油饼怎么做又软又好吃
    油饼怎么做又软又好吃:老北京油饼材料:水180g、食盐3g、元贞糖10g、酵母(干)2g。做法:1、所有材料一起放入盆中和匀。2、揉成面团,静置发酵。3、发酵好的面团分成大小一致的剂子,擀薄。4、在上面切
  • 生蚝干怎么做好吃生蚝干最简单美味的做法
    蚝干排骨汤材料:猪骨,蚝干,豆腐,蜜枣,生姜,盐。做法:1、猪骨汆烫,去除血水;蚝干提前在水中浸泡半小时。2、将蜜枣、蚝干和猪骨一起放入砂锅中,放入生姜,大火烧滚后转小火,
  • 叶酸的作用有哪些
    叶酸是时下备孕中常见的一种营养元素补充方式,那么叶酸到底有哪些方面的作用和功能呢,我们一起来了解一下吧!叶酸是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名
  • 奇亚籽小孩能吃吗
    奇亚籽小孩能吃吗小孩子可以适量吃一些奇亚籽,奇亚籽比多数的乳制品具有更多的钙。此外,它富含蛋白、磷、镁、锰,是健康骨骼和牙齿不可少的营养,因此奇亚籽对于小子的骨骼发育是大有益处的。同时奇亚籽富含纤维的奇亚籽可以促进肠道中的有益细
  • 荞麦面小蜗牛
    荞麦面小蜗牛一成不变的早餐有没有让孩子觉得乏味?今天让我们来把普通的面条做成可爱小蜗牛吧。制作原料:荞麦面、花生酱、芝麻油、黄瓜、红萝卜、醋、生抽、芝麻。制作方法
  • 汇仁肾宝片怎么吃
    汇仁肾宝片怎么吃:服用时间汇仁肾宝片中的成分都是中药材,建议在饭前服用,因为一般中药在饭前服用吸收的较好。饭后也可以服用,但是最好是在饭后的一个小时之后。但是对于一些胃功能不是很好的患者来说,汇仁肾宝饭前服用会比餐后服用时对胃的刺激性更大,所以患者应该根据
  • 骨头汤和牛奶哪个更补钙补钙必知的最佳美食和方法
    骨头汤和牛奶哪个更补钙牛奶比骨头汤更补钙。骨头中的钙,主要是以羟基磷灰石的形式存在的,在水中的溶解度很低,因此炖煮后钙含量还是会很低。实验表明,骨头汤的钙含量为2mg/100g左右,加醋后钙含量为16mg/100g左右,
  • 补气吃什么食物好
    补气的食物有哪些呢?很多气血不足的朋友都希望知道,那么这里就为您推荐这道补肾核桃粥的做法。希望各位朋友在冬日里也保持健康的身体。菜系及功效:脾调养食谱补气食谱补阳食谱壮腰健肾食谱益智
  • 香椿的营养价值有哪些
    中国是世界上唯一把香椿作为蔬菜的国家,食在中国这话真没错。香椿性寒,具有清热解毒、健胃理气的功效,富含维生素C和其他矿物质,是蔬菜中的佳品喔。别名:又叫香椿芽、香椿头、香椿尖,被称为“树上蔬菜”。形态特征:每年春季谷雨前后,香椿发
  • 荷叶烙饼
    食物原料:面粉500克。植物油适量。制作方法:1、将面粉用热水烫至六成熟,再用凉水揉匀,分成20个小面团。2、将20个面团擀成2厘米厚的薄饼。其中的10个饼逐个刷上油,另10个饼盖在上面,再擀成薄饼。3、平
  • 哪些食物适合电脑族未准爸妈
    没对备孕夫妻都很注意对孕育胎儿的营养补充以及疾病预防作用,对于每天面对着电脑工作的未准爸妈而言也不例外,孕前要做好防辐射的准备,在饮食方面上也需要改善。那么孕前的电脑族应该吃什么食物才有助于
  • 当归养血丸是激素药吗
    当归养血丸是激素药吗当归养血丸不是激素药。当归养血丸的主要成分为当归、白芍(炒)、地黄、炙黄芪、阿胶、牡丹皮、香附(制)、茯苓、杜仲(炒)、白术(炒),是一种纯中药制剂,是不含激素的,激素药指的是以人体或动物激素(包括与激素结构、作用原理相同
  • 吃什么食物对子宫好对女性子宫有利的食物
    子宫对于女性来说十分重要,是女性孕育下一代的组织器官。如果子宫养得好,对女性的怀孕及生产都有不可多得的作用,吃些什么食物有利于子宫的养护呢?1.维生素食物专家提醒,女性在平时生活中应该多吃
  • 宝宝磨牙食谱推荐
    双色咬“胶”原料:胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根做法:1.胡萝卜切成成人手指粗细和长度的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。2.黄瓜洗净后切成同样大小的长条。3.将胡萝卜捞出,与黄瓜一同放入小碗中。迷你三明治切片面包1