上火吃什么好？推荐降火食物

很多朋友属于易     上火    的体质，如何才能缓解上火的状况。在饮食方面要多下工服，少吃辛辣油炸的食物，多吃水果蔬菜。那么上火后应该如何饮食呢?

  上火吃什么水果好  

冬天上火吃什么水果好?上火可吃些清热     去火    、偏凉性的水果，     梨    、     柿子    、     香蕉    、     猕猴桃    、     柚子    、     葡萄    、     甘蔗    等都具有这种功效，尤其是梨具有清热解毒、生津润燥、清心     降火    的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季节，每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥，不妨多吃。

另外，柿子味甘涩，性寒。其所含的     维生素    及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。葡萄能滋     养肝    肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.

  上火怎么吃  

上火容易出现口舌生疮.     大便    干结.头晕目眩.疲乏无力等症状，     排毒    就非常重要.除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事：

多喝水：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外.

常运动：每周至少进行1-2次出汗的     有氧运动    .皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素.

多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用.纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收.

需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素.春季上市的菠菜有较强的排毒功效，<本草求真>里说，它能解热毒，酒毒，食用可润肠通便，排毒.