紫甘蓝减肥食谱轻松甩掉产后堆积的脂肪
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紫甘蓝 减肥 食谱:甘蓝包肉
材料 :甘蓝,绞肉馅,西红柿,香菜,葱,姜, 料酒 , 盐 , 酱油 ,油,水淀粉。
做法 :
1、甘蓝片切成8x8cm的方形,剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水,葱、姜切末,西红柿榨汁。
2、甘蓝碎拌少许油,放入肉馅,再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油,然后朝一个方向搅拌。
3、甘蓝片裹一下水淀粉,填好馅儿,卷起。绑好香菜绳。
4、水开后,上锅蒸10分钟。
5、咸甜的西红柿汁作浇头。
小贴士 :
1、宝妈在 哺乳 期是可以吃料酒的哦,料酒经过高温蒸发对宝妈已经没什么影响了。
2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定,随宝妈个人喜好而定。
紫甘蓝 减肥食谱 :甘蓝苹 果汁
材料 :紫甘蓝叶3片,苹果1个, 菠萝 50g, 蜂蜜 1匙。
做法 :
1、将甘蓝叶洗净切片,苹果去皮去核切块,菠萝去皮切块。
2、将甘蓝片、苹果块,菠萝块全部放入榨汁机中,加入适量的水榨成汁即可食用,喜欢甜一点的可以在成品中加入蜂蜜。
小贴士 : 哺乳期 的宝妈在天气热的时候适当吃点凉性食物是可以的哦,天冷的时候还是吃温热的食物比较好。
紫甘蓝减肥食谱:紫甘蓝奶昔
材料 :紫甘蓝, 酸奶 。
做法 :
1、将紫甘蓝切成丝,然后在热水中捞一下,盛到碗里。
2、等甘蓝丝凉了之后和酸奶一起搅拌均匀即可。注意紫甘蓝捞完水之后一定要凉了再拌酸奶,这样营养才不会流失。