如何防治高血压?防治高血压的食谱推荐
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高血压是中老年人常见的疾病,而且年龄越来越年轻化。高血压与日常的饮食息息相关,平时应该注意预防,看看小编推荐几种防治高血压的食物吧。
(1)芹菜 粥 :芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许 盐 和 味精 ,搅匀即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
(3) 绿豆 海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克, 冰糖 少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
(5)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
所以,生活中如果你患有高血压,除了平时要坚持锻炼身体和根据医生的嘱咐来服用降压药物外,也要注意饮食方面的调理。得了高血压,常吃上面五款粥,食疗效果也是很好的,一份健康的食疗可以帮助你尽早摆脱疾病痛苦,在此望大家多多留心,早日康复。