产妇吃什么好
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产妇在刚刚生完宝宝之后,身体还比较虚弱,进补的食物也很有要求,下面就为产妇推荐一下几种易吃的食物:
山楂 。山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对 产后 出血和产后 恶露 不尽的恢复有重要意义。
桂圆 。桂圆又称 龙眼 ,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、 失眠 等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣 粥 等。
鲤 鱼 可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿, 催乳 的作用,可用于产妇产后 浮肿 。
传统的产后滋补品一般还有 红糖 、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、 牛肉 汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、 枸杞 鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
产妇可用的粥包括: 羊肉 枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
月子 里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如 山药 、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
鸡蛋。每日不超过3-4个。
牛奶 。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、 虾 肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。
产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇 上火 、口舌生疮、 大便 秘结等。忌食 韭菜 、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如 梨 、 柿子 、 西瓜 、 茄子 、黄瓜等不宜食用。
孕妇产后淤血内停,不宜进食酸涩收敛类食物,以免阻滞血行,不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等
产后喝红糖水可 补血 ,但以7-10天为宜。久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。
产后如多吃母鸡,不但不能增乳,反而会出现 回奶 现象。原因是母鸡中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少,可避免产妇发胖。