吃什么食物对眼睛好

平时我们学习工作的时候，都无时不刻在用我们的眼睛，特别是如今我们越来越离不开电脑，眼睛的使用就更加的频繁，那么我们应该怎么保护我们的眼睛呢，保护我们的眼睛应该吃什么呢，亲亲宝贝小编告诉你。

用眼过度，可以引起眼睛的     疲劳    、全身疲乏、精神极度紧张、     营养不良    ，也可以使     视力    下降。眼睛疲劳常见症状是     头痛    、前额部发胀、眼睛发干。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。那么吃什么食物对眼睛好呢?

缺乏     维生素    A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。瘦肉、禽肉、动物内脏、     鱼       虾    、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的     蛋白质    ，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有     维生素A    的食物对眼睛有益。维生素A还可预防和治疗干眼病。

为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。 另外，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生     梨    、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、松鱼、糖     醋    排骨等烹调方法可以增加钙的含量。