保健饮食助你抗衰老

对于女性而言，     衰老    是个残忍的词语。而为了抗衰老，爱美的姑娘们也想尽一切办法，有的甚至耗费了大量金钱。其实，无需耗费过多钱财，从日常生活饮食中，我们便可获得延缓衰老的至宝。

烹饪过的番茄具有强有力的抗氧化效果，此外，番茄中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也有很大效用。另外，每天吃一点燕麦，可以减低胆固醇，而坚果则含有对人体有益的脂肪酸和     维生素    E。花椰菜有抗癌作用，鲑     鱼    可抑制免疫系统疾病，麦芽可以让你的头发生长并健美，海带是很好的抗氧化食品，而苹果可以让你保持皮肤光滑，     橙子    可以让你减少皱纹，贝类也有着健康皮肤，保持肌肤光滑弹性效果。

延缓衰老除了平衡饮食，需要记住的一点就是，多吃水果蔬菜多喝水，看上去平淡无奇的一句话，却是对抗衰老有着极大的帮助，如果你喝的水足够多，可以让你的肌肤保持湿润，从而有利于皮肤的光泽。当然，运动也是必不可少的。

在中药运用中，黄芪有提高机体免疫功能的作用，而且还可以促进细胞生长，抗氧化，对于延缓容颜衰老和防止疾病都有很好的作用。而红枣除了养血安神。补气健脾之外，在延缓衰老方面也是有很大功效。红枣富含多种维生素，而且可以降压、提高     免疫力    ，红枣本身药性温和、长期服用对调养身体也有很好的作用。在《神农本草经》记载中，     灵芝    也是延缓衰老的很好药品，对于心神不宁。健忘     失眠    的人特别受用。

在国家统计局2004年调查中，女性寿命虽然长于男性，但是健康方面却远远不足，抗衰老除了源于保持青春之外，更重要的是调养自己的身体，而饮食则均衡是身体健康之本。

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