男人每天必须吃的五大美食

 1、     番茄      酱

多吃番茄的男人等于给自已添加了一个     预防       前列腺   癌的保护网。这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素得和含有脂肪的     食物   一起烹饪，才能被人体充分吸收。

 2、牡蛎

只需2-3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最为重要的矿物质。

科学家们曾纷纷在     媒体   上指出：最近50年来，男人     精子   数量在下降。而营养缺乏就是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。

 3、卷心菜

卷心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一种很常见的     疾病   ，发病率是女人的2-3倍。

 4、西瓜

男人到55岁以后，就很容易患高血压。研究者们提出，富含钾的食物能降低高血压的患病率。

最近美国食物和药品管理委员会允许给食物贴上阐述其     健康   作用的标签，标明富含钾的食物可以预防高血压。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多。

 5、花生酱

如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂花生酱吧。心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为它的受害者。

花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，研究者们断言，花生类     食品   能大大降低患心脏疾病的风险。不过您也不要把范围扩展到各类坚果食物，因为它所含的热量是非常高的。