苹果对女性有什么好处呢

4327

发布:2022-06-05 18:38:53  来自 橱窗的光 觅知友会员


 

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的     食物   了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年     女性   分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种     食品   的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有     癌症   。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患     乳腺癌   、结肠直肠癌、     子宫   内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。

意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和     卵巢癌   等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

苹果对     健康   有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种     疾病   ,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 磷虾油的功效与作用
    治疗关节炎磷虾油有助于改善疼痛、僵硬及左右膝关节灵活度,在一项研究中,每天服用300毫克磷虾油,连续服用七天之后,即可明显降低炎症、疼痛、肿胀和功能障碍,而坚持服用两周后,效果更为显着。舒缓经前症候群加拿大研究人员做的小
  • 学龄前儿童吃什么好
    学龄前儿童吃什么?学龄前儿童的营养补充其实跟成人已经是差不多了,但是相对的摄取量比成人少,但是质量是要求比成人高的,那么学龄前儿童吃什么好呢?幼儿期也叫学龄前期,指3~6岁儿童。这期间幼儿生长发育比较快,身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液
  • 坚果豆奶芝麻糊补肾护脑的冬日饮品
    主料熟饭170g黑芝麻粉50g豆浆100c.c坚果15g过滤水360c.c糖25g
  • 宫颈糜烂的治疗偏方有哪些宫颈糜烂食疗法推荐
    宫颈糜烂的治疗方法有很多种,根据宫颈糜烂的病理表现不同来选择合适的治疗法。但是食疗法却适用于各种宫颈糜烂患者,小编推荐几款治疗宫颈糜烂的食疗偏方,赶快试一下功效如何吧。宫颈糜烂的治疗偏方1.鸡蛋清治中度宫
  • 冬季饮食食谱推荐:六款冬季养生粥
    冬天气温低,寒气加重,如何才能保证人体有充足的热量呢?这个时期的人们常常没有胃口,导致体重急剧下降。冬季养生,重在饮食。我们应该如何调整冬季的饮食食谱呢?小编给你推荐几款生津养胃的粥
  • 大麦茶回奶吗哺乳期妈咪们需慎食
    大麦茶回奶吗大麦茶是可以起到一定的回奶功效的,在《中国药典》里有这样的一段记载“生麦芽:健脾和胃通乳,用于脾虚食少,乳汁郁积。炒麦芽行气清食回乳,用于食积不清,妇女断乳;焦麦芽:消食化滞,用于食积不调,脘腹胀痛。”大概的意思就是为生的
  • 哪些人不适合喝豆浆这四类人群需警惕
    肠胃不好或病后恢復期的人因豆浆偏寒,所以消化不良、肠胃功能不好的人尽量少喝豆浆。而且豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好少喝豆浆。此外,手术或生病后的病人身体抵抗力普遍较弱,肠胃功
  • 儿童秋季饮食的几个要点
    首先,这个时期孩子的饮食要讲究平衡,注意卫生。保证膳食平衡,保证各种营养素的摄入。其次,对于体质状况不很理想的儿童,应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季,就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期,就应该着重补充其维生素A的摄
  • 滋补佳品花菇脊骨汤
    花菇含有丰富的蛋白质和氨基酸。据分析花菇含有粗蛋白23.2%~24.3%,粗脂肪2.92%~3.37%,水溶性多50~74mg/ml,并有钙、锌、磷、铁等矿物质和多种维生素。氨基酸含量极高,含有17种人体
  • 姜汁菠菜的做法
    【功效】菠菜养血润燥,姜汁开胃进食。本菜具有养阴血而不害脾胃的特点。适用于头昏头痛、面红目眩、尿黄、心悸等。材料菠菜250克,姜汁,菜油,盐,白糖,醋适量做法1、
  • 糖尿病患者饮食注意事项
    糖尿病患者除了日常生活要注意多运动外,特别要多加注意的是合理的饮食。合理的饮食有助于改善糖尿病的情况,糖尿病患者应该吃些什么,不能吃什么呢?看看小编的介绍吧。具体饮食注意事项糖尿病患者饮食要求为:(1)碳水化合物
  • 小米南瓜粥的功效与作用
    小米南瓜粥的功效与作用:养胃助消化南瓜小米粥可以养胃帮助消化,这种粥品里面有大量的维生素存在,其中维生素B的含量特加别高,它能修复受损的胃黏膜,也能增加消化液的分泌量,对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐
  • 五味子养肝的做法
    五味子养肝的做法:核桃五味子蜜糊材料:核桃5颗、五味子3g、蜂蜜2小勺。做法:1、准备材料。2、五味子用凉开水洗净,沥干水分。3、核桃去壳取仁。4、放入保鲜袋中用擀面杖碾碎。5、倒入
  • 六个月婴儿辅食食谱
    六个月婴儿辅食食谱:米粉糊材料:片状米粉。做法:1、取出适量米粉,依照喂哺表,量取60-70℃温开水或温奶倒入米粉中,边倒边搅拌,使米粉与水或奶充分接触。2、放置30秒,使米粉充分吸水。3、单方
  • 孕妇可以吃橄榄油吗
    孕妇可以吃橄榄油吗孕妇可以食用橄榄油,一些孕妇在怀孕期间会大便干燥,可早晚饮一小杯橄榄油,除了排便不再难,对准妈妈的血压也会有很好的调节作用。孕妇在怀孕后期皮肤拉伸,易出现瘙痒
  • 玉米粥
    食谱原料:玉米1个,黄酒10克,清汤750克,精盐1.5克,味精1克,白糖2.5克,鸡油15克,菱粉75克。制作方法:1.鲜嫩粘玉米一个,最好成熟期前10天或15天里,直接从玉米棒子上
  • 宝宝辅食小黄瓜泥的做法清新治愈系辅食
    主料小黄瓜2根制作步骤1.将小黄瓜去皮切成适当大小后,用滚水烫熟捞起。2.将烫熟后的小黄瓜打成泥即完成啰。3.小黄瓜泥颜色看起来是不是非常的治愈,相信小宝宝也会爱不释手吧!
  • 建昌板鸭的美食典故
    四川建昌板鸭即与江苏南京板鸭、福建建瓯板鸭、江西南安板鸭一起被官方认定为中国四大板鸭。建昌板鸭有企业生产的,也有民间自己制作的,主产在西昌、德昌等县、市。具有体大、膘肥、油多、肉嫩、气香、味美等特点,吃起来肥而不腻,美不可言。鸭肝一副即
  • 2款学龄前宝宝的开胃食谱
    鱼茸番茄汤鱼茸番茄汤宜用鳙鱼,民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘,有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功,现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库,富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食
  • 警惕!刺鼻鲜亮的金针菇不可选
    我们吃火锅时金针菇是必不可少的一道菜,但是你知道什么样的金针菇安全又放心吗?下面跟随小编一起学习一下吧!金针菇的选购优质的金针菇颜色应该是淡黄至黄褐色,菌盖中央较边缘稍深,菌柄上浅下深;还有一种色泽白嫩的,应该