孕妇怎样吃地皮菜推荐三种做法

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发布:2022-06-04 03:26:58  来自 陌上蔷薇 觅知友会员


孕妇吃地皮菜有几种做法呢?大家都会做吗?如果孕妇们真的喜欢吃地皮菜的话,小编希望大家可以来学做下,这几种做法简单的很,相信可以帮助到大家的。

 

 孕妇吃地皮菜的做法

 1、凉拌地皮菜: 用温水把地皮菜泡发,只要两小把就可以泡出一大碗呢。起锅烧水,水开后,放入地皮菜,蒜切末。看沸腾了,赶紧把菜捞出来吧,要攥干水分哦。把蒜末,辣椒油,盐,味精撒到焯好的地皮菜上。拌匀,就可以开动啦!

 2、地皮菜豆腐: 先将地皮菜洗净;豆腐切小块入锅煮片刻捞出;锅中烧油,煸香葱花,入豆腐、精盐和适量水煮沸,最后加地皮菜炖至入味出锅。此肴具有清热益气,和中的     功效   ,可辅助     治疗   脱肛病症。

 3、地皮菜炒韭菜: 地皮菜用清     水泡   软,反复清洗几次,彻底洗干净后沥干水分,韭菜摘洗干净,切段,青椒和干红椒切丝;炒锅先把洗过的地皮炒干水份盛出备用;炒锅中放少许油,放入干红椒丝稍炒,下入地皮煸炒约两三分钟,放入适量盐炒匀盛出;锅里再放少许油,韭菜入锅煸炒,加盐调味;倒入地皮菜和青椒丝炒匀即可。

 

 孕妇吃地皮菜的好处

降脂明目地耳是一种很好的低脂肪营养保健菜,能降脂减肥,同时,对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。

清热降火地耳性寒而滑,具有清热解毒的功效,内服外用,可辅助治疗烧伤、烫伤及疮疡肿毒。

补充营养地耳含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等,可为人体提供多种营养成分,具有补虚益气,滋养肝肾的作用。

 

 地皮菜的营养价值

每100克含蛋白质15克,高于     鸡蛋   、木耳、银耳等,总氨基酸含量也高于木耳、猴头,另外含脂肪0、2克,碳水化合物51、2克,粗纤维3、9克、钙406毫克、磷157毫克。铁290毫克,均显著高于其他藻类,是儿童缺钙症的补充     食物   ,对人体补铁养血也极为有利。

地皮菜还含有多种维生素,其中维生素C是紫菜含量的19倍,此外尚含有海藻糖,蔗糖,半乳糖     葡萄   糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分。(参考网站:来源网络)


     


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