女性怎样养血调经？女性养血调经食谱推荐

女性身体有很多需要调养的地方，特别是不同的体质有不同的调理方法。那么应该通过饮食达到养血     调经    ，美容养颜的功效呢?看看小编的详细介绍吧。

  一.   月经     稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。  

属阴虚体质者：

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或     经期    不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，     盗汗    干咳，舌红，少苔，脉细数。

奶黄香     粥  

【主料】     牛奶    250毫升鸡蛋黄1个香     梨    2个粳米100克

【配料】     冰糖    适量

奶黄香粥

【制作方法】(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

【功效】清热润燥养血调经

【食谱分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含     蛋白质    、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种     维生素    。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

此粥滋补润燥功效较强，且易消化，味道清新可口。

属阳虚体质者：

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

黑糯米粥

【主料】大枣30克     桂圆    10粒黑糯米100克

【配料】     红糖    适量

【制作方法】(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾     补血    调经

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

黑糯米粥

此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。