增肥要吃什么

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发布：2022-06-08 23:21:20 来自冷风谷离殇觅知友会员

和肥胖而容姿欠美一样，过于消瘦也缺乏魅力，而且机体抵抗力也降低，病后康复迟缓。那么怎么增肥呢？

增肥的要领很简单，即热卡的供给应超过需要量，使超过部分贮存起来。力求摄取超过所需热卡的脂肪和碳水化合物。主食以米饭、面食（馒头、面包、切面）、糕点等为主，以不伤害胃肠功能为度。但是，此等食物为酸性食品，不宜单调多用。另外应多用牛乳，餐间宜加用油炸面食。

为增进食欲，应适当运动，以不过分出汗为限，不宜过于疲劳。运动有助于食物充分消化和吸收。此外，应保证睡眠充分，午饭的宜睡眠1小时。可以认为，睡眠是一重要的“营养”。?》》》》 女人早晨不能吃的三种食物

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