节后综合症饮食调理轻松搞定!

 如何搞定节后综合症:

 早睡早起，把觉睡好了：

很多人误认为     春节   后回来大睡，就能缓解身体疲劳的     症状   。殊不知这补觉也是有时间的呢。适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，很快能恢复充沛的精力，但并不是睡的越多越好，过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠。影响身心     健康   。适合人体生物钟的8小时上下就是最好的睡眠啦。

 其次 调整饮食，给身体排毒是关键：

这几天最好不吃大鱼大肉啦，多吃清淡，多喝热汤，多泡热茶。。。

图省事的吃点消食片，保济丸，山楂丸，或者每天早上起来冲泡一杯大麦青汁。

在家平常试试做做这些排毒     食品  

比如多做些凉拌菜，这些东西既排毒，还能缓解胃热

海带丝 ；木耳拌白菜； 虾皮芹菜；凉拌个小黄瓜 。。。。等等

同时每餐都做个热汤：比如冬瓜海米汤 紫菜汤 绿豆汤这些都是排毒的好东西啦。记得饭前喝奥

像家中有     宝宝   的，妈妈们可以给孩子做做那个八珍糕，调理脾胃的。效果也很好的吗，同时大人也能吃的。。。

最后，每天晚上坚持泡泡脚，洗个热水澡吧。

让身心放松下来。这样会更利于身体的恢复到位。

这时候不需要太多的时间，免得血液循环加快，太兴奋了，10分钟上下就可以了。

相信有个4到5天，节后综合症就过去啦。