失眠怎么办？四款食谱助你缓解失眠

随着工作压力的增大，不少人晚上总是失眠，难以入睡，导致整个人第二天无精打采，对工作造成不小的影响。而且长时间失眠会让     健康   大打折扣，那么失眠该怎么办呢？接下来为大家推荐四款缓解失眠的食谱，总是失眠的朋友们不妨都来看看。

 一、桂圆     鸡蛋      汤

 材料： 桂圆60克，鸡蛋1个，红糖适量。

 做法：

1、将桂圆去壳，放入碗内，加入温开水和适量红糖，

2、然后将鸡蛋打在桂圆上面，将碗放入锅内蒸至蛋熟即可。

    功效      ： 用于心悸失眠、食少赢弱、健忘、久病体虚、气血不足等症。有痰火者应慎食。

 二、甘麦枣藕汤

 材料： 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

 做法：

1、将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。

2、将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

3、出锅倒入碗中即可食用。

 功效： 此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者食用。

 三、百合糯米粥

 材料： 鲜百合30克、糯米50克、冰糖适量。

 做法：

1、将新鲜的百合剥成瓣，清洗干净，备用。

2、将糯米洗干净之后，按照日常的煮粥方法进行烹煮。

3、在糯米快煮熟的时候，就可以将鲜百合加入到粥里面一同熬煮，最后加入适量的冰糖调味即可。推荐早晚食用。

 功效： 此款粥有补中润肺，清心安神的作用。

 四、猪心菠菜汤

 材料： 猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。

 做法：

1、将菠菜洗净切段。

2、把猪心切成片，在沸水锅中焯透捞出。

3、沙锅内加入清汤，放入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁，炖至猪心熟透。

4、猪心熟透后倒入菠段，加入精盐、胡椒粉，待汤烧开，加适量鸡精调味即可。

 功效： 补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉，适用失眠多     梦   、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。