减肥粥的做法

减肥     粥     的做法：红豆黑米粥

材料：     黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

做法：    

1、用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣。

2、然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

小贴士：     黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

减肥粥的做法：芹菜粥

材料：     粳米、芹菜、生菜葱花。

做法：    

1、粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。

2、然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。

3、最后往锅中添加些许香油、葱花、   盐     ，搅拌均匀后即可关火食用。

小贴士：     芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能   排毒     去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

减肥粥的做法：   鱼     肉粥

材料：     鱼肉、生菜、粳米、葱花。

做法：    

1、将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。

2、将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。

3、水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。

4、待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

小贴士：     鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

减肥粥的做法：冬瓜粥

材料：     冬瓜、小米。

做法：     将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

小贴士：     冬瓜利尿消肿，有利减肥。

减肥粥的做法：南瓜小米粥

材料：     南瓜500克、小米200克。

做法：     将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。

小贴士：     南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。