减肥吃什么早餐好?8款养生减肥早餐推荐

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  减肥    吃什么早餐好呢?减肥早餐一定要注意搭配,注意营养和热量,那么早餐吃什么才能吃出曲线身材呢?亲亲宝贝小编介绍你以下八款养生减肥早餐!

  1、金莺羹  

材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。     陈皮    、鸡蛋、     冰糖    各适量。

做法:

①先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。

②放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。

减肥吃什么早餐好?8款养生减肥早餐推荐

  2、柠檬汁拌苹果  

材料:苹果100克、柠檬汁20克。秋     梨    、     蜂蜜    各适量。

做法:

①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  3、翠花清热   绿豆     粥    

材料:     西瓜    皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

做法:

①西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。

②锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

  4、苹果派  

材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、     盐    各少量。

做法:

①将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

②苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。

③先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。

④做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

 

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