减肥吃什么早餐好?8款养生减肥早餐推荐

4691

  减肥    吃什么早餐好呢?减肥早餐一定要注意搭配,注意营养和热量,那么早餐吃什么才能吃出曲线身材呢?亲亲宝贝小编介绍你以下八款养生减肥早餐!

  1、金莺羹  

材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。     陈皮    、鸡蛋、     冰糖    各适量。

做法:

①先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。

②放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。

减肥吃什么早餐好?8款养生减肥早餐推荐

  2、柠檬汁拌苹果  

材料:苹果100克、柠檬汁20克。秋     梨    、     蜂蜜    各适量。

做法:

①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  3、翠花清热   绿豆     粥    

材料:     西瓜    皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

做法:

①西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。

②锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

  4、苹果派  

材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、     盐    各少量。

做法:

①将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

②苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。

③先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。

④做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

 

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 去火冬瓜粥
    材料:冬瓜200克、大米适量制作方法:冬瓜去瓤、连皮洗净,切成小方块。大米淘洗干净,一同放入锅中,加水,武火煮沸后转文火慢煮,至瓜烂、米熟、粥稠即可。适合人群:1岁以上的宝宝营养成分:冬瓜微寒,性凉,有清热解暑、利尿、祛火等保
  • 做拔丝香蕉的秘诀
    拔丝香蕉是具有北方菜特色的甜菜。制作的决窍如下:1、先把香蕉剥去外皮,切成小段或滚刀快,滚上一层面粉,放入用鸡蛋清加淀粉和成的稠糊中,把香蕉块段上浆拌匀,待用。把油锅烧热,油温不宜很高,烧至四五成热时,把拌好糊的香蕉
  • 夏季晚餐应该吃什么好?
    夏天食欲不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会“减减肥”。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活动量比较小
  • 夏季胃口怎么开
    每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃部不舒适等症状,究竟是什么原因呢?首先是热天人体出汗多,容易造成体内水盐代谢失调。若大量出汗,则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多,可引起水盐代谢紊乱
  • 章鱼好吃吗这样做美味十足
    章鱼好吃吗?当然好吃的,不过重要的一点就是要掌握一些好吃章鱼的做法才可以!那究竟有哪些好吃的章鱼做法?在做章鱼之前,如何来处理好章鱼呢?接下来就一起来好好的了解下吧!香辣小章鱼爪材料:冷冻小章鱼爪1包,西芹3-4条,洋葱1个,蒜蓉豆
  • 老年人科学吃晚餐四不过
    老人们的身体素质不如早年健壮,所以养生保健工作应重视起来,所以老人在三餐上应科学合理化,那么老人的晚餐有何科学讲究呢?1.不过饱如果晚餐过饱,会造成胃肠负担过重,容易使人失眠、多
  • 9种亚健康表现吃什么好
    亚健康是困扰很多人的健康问题,说不舒服但是却不知道吃什么药,下面给你推荐几款膳食,吃了不损健康,让你轻松远离亚健康。1.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等
  • 狗不理包子的做法
    做法一:肥瘦鲜猪肉3:7的比例加适量的水,佐以排骨汤或肚汤,加上小磨香油、特制酱油、姜末、葱末、味精等,精心调拌成包子馅料。包子皮用半发面,在搓条、放剂之后,擀成直径为8.5厘米左右、薄厚均匀的圆形皮。包入馅料,用手指精心捏折,同时
  • 十六个月宝宝营养食谱推荐
    十六个月宝宝食谱1:苹果麦片粥原料:燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果l/6个、胡萝卜1/3个做法:苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦好;将燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜放锅中,倒人牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放2大
  • 烘焙改变家庭饮食观为家人添一点健康
    随着“地沟油”事件在国内各大媒体的曝光,悄悄的改变了我们家庭普遍“外食”的饮食观。最近在我们公司出现了“便当”一族,他们或早晨,或中午,都会带来包装精美,营养丰富的便当食用,在和同事分享的过程中互相讨论饮食健康话题,健康又有乐趣。在这股新的健康风潮下,
  • 冬季大蒜三种吃法能防病
    提高自身抗病能力的方法有多种,比如每晚临睡前用热水泡脚,可促进呼吸道黏膜血液循环,既可提高抵御流感的能力,还可改善睡眠。而在饮食方面,很多我们常见的食材也是提高免疫力的法宝,比如说大蒜。大蒜冬季是
  • 秋季男性吃什么强身健体
    秋季是男性比较虚弱的季节,所以秋季男性强身健体很重要。男性除了通过运动来强身健体之外,还可以通过饮食来强身健体。那么,下面我们就来看看秋季男性吃什么强身健体。
  • 煮绿豆不变色的小窍门
    不变色的绿豆沙怎么煮?原料:绿豆200克,纯净水适量(绿豆与纯净水的体积比为1:10)1.绿豆用清水冲洗干净,加入适量清水浸泡1~2小时,浸泡段时间,煮的时候可以节约时间。2.锅中加入纯净水,大火煮开。纯净水与绿豆的体积比为10:1
  • 荞菜的营养价值
    荞菜的营养价值,荞菜作用功效营养价值荞菜,每年在清明时节上市。最近有科学研究表明,荞菜中的提取物可以用于治疗高血压。有科学测试显示,荞菜的降压效果要远远优
  • 上班族4大防衰老的食物
    上班族,每天坐着不动,少运动,晚睡,这些都是会提早衰老的坏习惯,可是很难避免,那么,上班族要防早衰,应该吃些什么呢?一、每周吃一次鱼1、鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处,是公认的年轻食物
  • 吃辣椒好?女人吃辣椒的六大好处
    辣椒的营养比较丰富,辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位,100克辣椒中就含维生素Cl05毫克。据测定,辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁等微量元素。那么,吃辣椒究竟能够给我们带来多大的好处呢?
  • 10种最容易伤胃的食物
    1、油腻食物含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌
  • 高血脂饮食疗法推荐两款食疗粥
    近日,来健康体检中心体检的客户中,查出脂肪肝、血脂偏高的客户比往年要多。健康体检中心医生建议大家平常除了注意合理饮食,加强
  • 预防老年痴呆吃什么好?需多注意饮食
    老年痴呆是困扰老年人的一种严重的疾病,它可能令老人失去基本的生活能力。那么在老人健康的时候预防老年痴呆该
  • 老人食用黑巧克力有益心脏
    瑞典林雪平大学研究人员的报告称,黑巧克力含有的可可黄烷醇等有益成分能抑制血管紧张素转化酶,从而起到保护心脏的作用。研究人员解释说,血管紧张素转化酶是人体荷尔蒙系统不可缺少的物质,起到调节血压的作用。血管紧张素转化酶水平过高易导致动脉硬化和其他心血管