备孕期间女性饮食注意事项

维生素不过量    

妈咪若每天服用超过一万单位的   维生素A     ，则有1/4机会造成宝宝畸形，如   先天性心脏病     以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

补锌不过量    

如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成   早产     。

补铁需慎重    

建议   备孕     妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

水果不宜过量    

备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?    

许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。

其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如   西瓜     、   葡萄     等)，摄入过多，可能   怀孕     初期应注意什么引发妊娠   糖尿病     。