孕妇补血食谱大全

孕妇   补血     食谱：萝卜炖牛腩

原料：     牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。

调料：     辣豆瓣酱10克，   番茄酱     10克，   料酒     15克，糖10克。

做法：    

1.红萝卜去皮洗净，切成块。

2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出   牛肉     备用，牛肉汤留用。

3.油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。

4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

营养小提示：     牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是   缺铁     性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀   孕期     间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量   维生素     外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。

孕妇   补血食谱     ：红枣兔肉

原料：     兔肉300克，红枣30克。

调料：     盐     3克，油15克，料酒10克，   醋     5克。

做法：    

1.红枣洗净、去核、沥干水分备用。

2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。

营养小提示     ：红枣含有丰富的   维生素A     、维生素C、   维生素B2     等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。兔肉属于高   蛋白质     、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。

孕妇补血食谱：豆芽炒猪肝

原料：     猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。

调料：     料酒、盐、   酱油     、醋各适量。

做法     ：

1.将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。

2.将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。

3.锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。

4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。

营养小提示：    

猪肝含有丰富的铁质，可以预防和治疗   孕妇贫血     ，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B以及钙、磷、锌等矿物质，这些都是人体所必需且容易缺乏的营养物质。