产后妈妈怎么减肥

很多妈妈都想在   产后     减肥     ，恢复自己的好身材，那么   产后减肥     应该怎么减呢?产后减肥千万不能急功近利，因为稍不注意就会影响宝宝的健康，下面亲亲宝贝小编教你如何产后减肥吧!

第一步：树立正确观念    

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚   分娩     不久的新妈妈不能盲目   节食     瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到   孕前     的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。

哺乳     期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

第二步：合理调整饮食    

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的   蛋白质     、   维生素     、矿物质，如   鱼     、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和   植物     油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、   巧克力     ，热量特别高，应适当控制。