空腹吃鱼肉会增加患病风险

空腹吃     鱼    肉好吗?原来，空腹吃鱼肉会让     蛋白质    白白浪费，也不利于肠胃的健康。另外，亲亲宝贝小编提醒各位，空腹吃鱼肉过量也会增加患病风险。

高蛋白食物并非     牛奶    、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪，蛋白质含量远高于大豆。

空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，不得不分解蛋白质。

空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄取过多，会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患     糖尿病    、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。

专家提醒用餐中间食用些含淀粉的菜肴也是一个好办法，比如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。

主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等，因为这些食物油脂含量过高，纤维含量极低，起不到平衡营养素和保护健康的作用。

营养学家提醒，赴宴时应先吃些含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮     粥    ，一点荞麦粉，少量     山药    、芋头等薯类冷菜，能避免油腻食物伤胃。